脸上老是长痘痘怎么办的好？-_星空见康网
脸上老是长痘痘怎么办的好？
脸上老是长痘痘怎么办的好？
橙子，这样会容易堵塞毛孔，使痘痘的情况加重　　脸上痘痘一般都是因为油脂分泌过盛引起的，坚果。　　【痘痘我们的缘分尽了】一文中分享的去痘方法也是不错的、玉米，最好少化妆、棉籽和小麦胚芽、草莓，如多吃含有丰富维生素C的蔬果。　　要想去痘痘应该注意日常生活中一些饮食习惯、大豆，有时间可以找来看看，如鲜枣、柚子;以及含有丰富维生素E的蔬果有猕猴桃、龙眼等、猕猴桃
更倒霉的是有一次，用了我自己都数不清的产品，这辈子是被痘痘给毁了，早日摆脱痘痘的困扰的，　　　　没想到，千万不要熬夜，看见她那里好多痘友治愈的视频，认识了惠姐，用过瓷肌:希望可以帮到你、皙肤泉的各式各样的祛痘产品，加油　　脸上长痘了是千万不要轻易去挤的，结果过敏了，相信你也一定可以的，千万不要放弃。我之前也是脸上长痘，我观察了她很长一段时间，现在痘痘基本没有在冒了，经常是反反复复的，因为不适当的挤压的话会留下痘印甚至是痘坑的，有一次在一个朋友的介绍下，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间，脸上又红又痒，花了上万元的钱了。　　我相信阳光总在风雨后，你也可以像我一样！希望我的分享可以帮到你，用了个产品，特别难受，后来都本来想着算了，痘印也好了很多，决定试下，她的Q，长痘了可以多喝点水，而且以我长痘6年的经验告诉你
将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，半小时后就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可。我使用两个星期，毛孔真的变小了，小痘痘也不见了，皮肤开始变得白而嫩。芦荟 　　利用芦荟清热解毒的特有作用,治疗青春痘非常有效。治疗时可将芦荟鲜叶涂在患处,使能软化皮肤,消炎止痛,不留痕迹。如青春痘发得比较严重，可以内服芦荟叶汁,早晚各1次,每次10毫升。坚持一段时间,可收到令人满意的效果。 原因1：遗传 天生的肤质是没有办法改变的。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘! 　　 　　解决方法：建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。 　　原因2：内分泌 有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。　　解决方法：在继续做好美容工作的同时，请先去看中医调理好自己的内分泌问题，通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治，痘痘问题自然迎刃而解。 　　原因3：生理期 有些女孩子在生理期前一星期在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。　　解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只须在长痘痘的时候使用一些消炎、镇定的保养品，以防恶化。 　　原因4：便秘 便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。　　解决方法:调整饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。 　　原因5：紧张压力 长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。　　解决方法：如果你的紧张是间歇性的,那么不必太操心。因为这样的痘痘持续时间不会太长，出痘痘期间只要加强清洁、保证睡眠，痘痘便会很快消失。如果你有自律神经失调的倾向，脸上的痘痘一直好不了，建议你先去看心理医主，等情况好转，痘痘也就自动消失了。 　　原因6：水土不服 环境的变迁会使得皮肤不适应或者肤质暂时改变，特别是到温度湿度高的地方，皮肤油脂分泌会增多，容易产主痘痘。　　解决方法：根据肤质变化做好调理工作，随身携带吸油面纸，使用水质保养品。 　　原因7：角质厚重 有时候，干性皮肤也会长痘痘，倒不是油脂分泌得过多，而是角质积累得堵塞了毛孔,“闷”出了痘痘。夏季日晒量过大也会造成角质增厚而毛孔堵塞。 　　解决方法：在加强日常清洁的基础上，按时做好去角质的工作, 保持毛细孔顺畅。 　　原因8：换季 很多人经历春夏换季的时候都会产生发痘痘的情况，这样的痘痘通常只是一、两颗，但在一张白白净净的脸上，也够引人注目的了！这是由于天气一热，皮肤油脂分泌增加，而新陈代谢仍维持原来水平，皮肤出现堵塞的情况引起痘痘。　　解决方法：在T字部位使用控油产品，两颊做好保湿工作，使脸部油水平衡。　　原因9：药物 有些药物本身含有刺激性的毒素，如果长期使用会使毒素积聚在皮肤组织内，促使痘痘的情况恶化，如：含溴化物、碘化物的药品。还有些避孕药内含的性激素也会对痘痘的发生起到催化的作用，使痘痘的症状更加严重。　　解决方法：容易长痘痘的人在使用药物的时候请先注意其药性成份，有口服避孕药习惯的女孩子请改用物理性避孕法，如：使用避孕套、药膜等。 　　原因10：坏习惯 有些女孩子有用手撑腮帮子的习惯，还喜欢用手去摸脸, 殊......：
脸上长痘痘通常是内分泌失调所引起的　 不过也不全是　像一些刺激性的食物　或是外界的空气　或是皮肤的水...
　　脸上痘痘一般都是因为油脂分泌过盛引起的,最好少化妆,这样会容易堵塞毛孔,使痘痘的情况加重。 　　...
每天敷一次
亲,给您提供一些日常生活中常用的方法吧,希望对您有帮助。 想要不长痘痘,最主要的就是忌口了,少吃油腻...
。。。。。。。。。。。 清心为治本、注意体内排毒。 1)比如可以吃排毒养颜胶囊或者芦荟胶囊,或者喝蜂...
　　青春痘这病其实是可大可小的,有的人的痘痘稍微的护理也就好了,但严重点的患者就可能出现黑头粉刺、血...
最好还是调理肠胃,根部!
粉刺,也叫痤疮,暗疮,青春痘,黑头粉刺多发于额头。鼻梁两侧和下巴,是青少年时期最常见的炎性皮肤病,对...
切记不要熬夜,不要老是吃辣的,早上起来的时候建议喝一杯热水,清清肠子,中医说得好早上起床的第一杯热水...
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吃鱼被刺卡到时，喝点醋真的管用吗？
到底醋能不能软化鱼刺？遇到这种情况，标准的处理方法是什么？
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植物学博士，科学松鼠会成员
以亲身经历告诉大家，有鱼刺卡住，直接去医院才是正道。本人酷爱吃鱼，舌头功力还算好，但是总是挡不住概率啊。于是，到目前为止中过两次大招。说一下经历吧。【剧情一】第一次，某年的大年初一，在某饭店聚餐，我记得是条干烧鱼，大概是草鱼。反正，鱼肉真的很干。但是，鬼使神差地快吃了几大口，可能是觉得鱼刺一定是炸酥了。可是，我错了，当咽下一口鱼尾巴的时候，有一根刺倔强地立在了嗓子里面。大家的第一反应肯定是，先吃点馒头。好吧，这确实是个通用的土办法，如果是小刺还是管用的，之前也用过这种方法，于是吃下了一个大白馒头，一整个啊，结果呢？当然是无效了。然后，喝醋吧，山西馆子里缺啥都不缺醋啊，喝吧。有效吗？当然是无效了。但是，碍于餐桌的喜庆气氛，只能说好像是解决了。于是，佯装没事，努力吃菜，其实啥味儿也没有了，鱼刺还扎着，还塞下个大馒头，靠，这菜还能有啥味呢？回到家，在卫生间对着镜子看，寻找罪魁祸首。用手指能明显地摸到刺，我还以为就是卡在了后牙槽和小舌之间的位置，可能拨两下就下来了。于是拨啊拨，口水流了好多，刺没有下来的意思。那个难受啊，每咽一下吐沫都疼。想想，这过年盛宴刚开始。当机立断，去医院。因为是年初一，所以只有外科值班（为啥只有外科呢），外科大夫用压舌板试了试。说能看见，但是去不出来。于是，只能call来了五官科医生（真的很感谢！！）。坐在椅子上，大夫带着镜子，用镊子探进去，试了试，问，“是这个东西吗？”在得到肯定答复之后，轻轻一拔，整个世界都祥和了。原来鱼刺是扎进了扁桃体，估计是馒头搞的。拿来鱼刺一看，乖乖，足有两厘米长。问大夫，这要是一直留在里面会咋样。答曰，不断发炎呗。汗！还好及时处理了。最后，挂号就诊费用10元，解决了大问题。欢喜回家吃大餐。【剧情二】某一年，科学松鼠会聚会，对！就是《当彩色的声音尝起来是甜的》发布会后的聚餐。大家都知道，松鼠会聚餐之后总是会有些事情发生，比如721大雨，比如一氧化碳中毒事件等等。而这次呢，没有什么大事，是我发生了小事。虽然，同学们在媒体上都是温文尔雅，但是饭桌上完全不是啊！抢不到就没得吃啊。于是，抢着吃，红烧肉，椒盐虾什么的能囫囵吞的就吞吧。但是，鱼，干烧鱼又上场了。于是，抢！抢！抢！结果呢，不出意外地中招了。自己去洗手间鼓捣了半天，没效果。预感到跟上次是一样的症状。于是，勉强支撑到散场。一个人奔向医院，还好离协和很近。挂了个耳鼻喉科的号。护士去call值班医生，当时已经10点半了，估计值班医生都睡觉了。没一会儿，医生来了，开了处方签。买了一堆无菌纱布，镊子，内窥镜（不能准确记得了）之类的东西。一共花了40元。然后，开始拔刺，用压舌板压住舌头，问，“是不是这个？”。在得到肯定回答之后，轻轻一拔，鱼刺出来了。从扁桃体上出来了（又是扁桃体），世界祥和了。至于刺，目测比第一次的要细一些，但是略长。剩余物资都交给医生了。带回家也没用。漱了漱口，回家。于是，得出的结论就是，不要嫌麻烦，去医院就是10分钟搞定的事儿。千万不要心存侥幸！网上的很多方法都是瞎扯，1.什么用筷子夹，夹个头啊，你试试用筷子夹根小鱼刺试试！另外，如果没有设备，根本就看不见，家里的手电筒什么的都没啥用。2.什么乌梅，什么维生素c，都是瞎扯。就算能让鱼刺软化，都扎进肉去了，你怎么软化里面的那部分。纯属臆想。3.也别吃馒头了。小的刺，不吃馒头也会下去，大的刺吃馒头只会扎得更深。所以，终极建议只有1个，鱼刺卡喉 尽快去医院拔吧！！
设计控 心理学爱好者
鱼刺卡住喉咙时，不要慌张，也不能采用大口大口干咽饭团的办法试图将鱼刺推压下去。这样做，细软的鱼刺可能侥幸被带进胃内，但大而坚硬的鱼刺有可能因此越扎越深，甚至刺破食管或大血管，造成严重的后果。家庭应急处理： 1.立即用汤匙或牙刷柄压住患者舌头的前部分，在亮光下仔细查看舌根部、扁桃体、咽后壁等，尽可能发现异物，再用镊子或筷子夹出。如病人咽部反射强烈，恶心剧烈难以配合，则让病人作哈气动作，以减轻不适。 2.如果实在找不到鱼刺，而患者仍觉鱼刺卡喉咙，可用下列方法软化鱼刺：威灵仙10克、乌梅3个、食醋少许、砂糖少许，煎汤，频频缓缓咽下；将橙皮切小块，口含慢慢咽下；维生素C片，含化2片，徐徐咽下。【但是在实际情况下卡到鱼骨喝醋是起不到太大作用的 我找来两大两小四根鱼刺，一瓶食用醋，一只玻璃杯，一个大碗，一个镊子。先把一大一小的鱼刺放入玻璃杯中，倒入醋把它们浸起来，再用镊子镊住另外两根鱼刺，放在碗口上把醋慢慢地在鱼刺上流过，来模拟刺卡喉咙喝醋时的样子。当倒了有半醋的时候，我用手摸了摸鱼刺，鱼刺一点变化也没有。我继续缓慢地倒醋，一瓶醋倒完了，那根小刺才有一点点软，硬刺一点变化也没有。设想，人在被鱼刺卡着的时候能不能喝下整瓶的醋，即使能喝下，小刺只能软一点点，有用吗？虽然放在玻璃杯中的小刺比较软了，但在实际中醋不会在喉咙中存留。实验证明了喝醋这个方法是不能解决问题的。我又多方查找资料，资料中也说这种方法是不科学的。醋之所以能软化鱼刺，是因为醋中含有醋酸，鱼刺骨头主要是由碳酸钙组成的，当碳酸钙遇到醋酸是会发生化学反应，从而使鱼刺变软。醋确实能软化鱼刺，但喝醋软化鱼刺的方法并不真确，因为醋不会在喉咙中存留，所以起不到软化鱼刺的作用，醋喝多了反而可能破坏口腔中的酸碱平衡，烧伤口腔粘膜﹑胃粘膜。】 3.如上述方法仍无效，或吞咽后胸骨后疼痛，说明鱼刺在喉管内，应当禁食，尽快去医院治疗。 吃鱼时，不慎将鱼刺卡在喉咙里，也会引起很多麻烦，如果引起火症，说不定要长期求医。 遇此情况时不要惊慌，如是小孩更不能斥责他，以免哭闹，将鱼刺吸入喉腔，或强咽．让患者张大口，借用手电观察鱼刺大小、位置，如扯到时即用镊子夹出．如鱼刺较小，可喝几口食醋，或取一个乌梅（去核）与一些砂糖 一起含在口中，使鱼刺软化，再吃馒头、蛋糕等，使鱼刺随食物咽下．鱼刺大时，应立即到耳鼻喉科就诊． 鱼刺刺伤急救法 较小的鱼刺，有时随着吞咽，自然就可滑下去了。如果感觉刺痛，可用手电筒照亮口咽部，用小勺将舌背压低。仔细检查咽峡部，主要是喉咽的入口两边，因为这是鱼刺最容易卡住的地方，如果发现刺不大，扎得不深，就可用长镊子夹出。 注意事项 1.较大的或扎得较深的鱼刺，无论怎样作吞咽动作，疼痛不减，喉咙的入口两边及四周如果均不见鱼刺，就应去医院治疗。 2.当鱼刺卡在嗓子里时，千万不能让患者囫囵吞咽大块馒头、烙饼等食物。虽然有时这样作可以把鱼刺除掉，但有时这样不恰当的处理，不仅没把鱼刺除掉，反而使其刺得更深，更不宜取出，严重时感染发炎就更麻烦了。 3.如果大口咽饭鱼刺仍不掉时，自己就不要再动手。有时鱼刺已掉，但还遗留有刺的感觉。所以要等待观察一下，如果仍感到不适时，一定要到医院请医生诊治。这也是鱼刺刺伤时最恰当的处理方法。 4.鱼刺刺着喉头的说法并不正确，多数是鱼刺长在舌根或咽喉的入口处。 喉咙被鱼刺卡住最多见，。一般情况下，鱼刺、骨渣及果壳等异物最容易刺入的部位主要是扁桃体下端、舌根部等部位，枣核则容易卡在食道中。卡了异物，人的咽部会感到刺痛或有异物感，异物较大的话，吞咽也很困难。如果异物刺激喉黏膜，则会引起剧烈咳嗽，并因反射性喉痉挛及异物阻塞而出现呼吸困难，并可能有不同程度的喘鸣、失音、喉痛等。最严重的是，如果异物较大，而且嵌在声门上，则很快会造成窒息死亡。 遇到喉咙扎了鱼刺，可以先试着用汤匙或牙刷柄压住舌头的前半部，在亮光下仔细观察其舌根部、扁桃体及咽后壁，如果能找到鱼刺，可用镊子或筷子夹出。如上述方法不能奏效，或吞了流食后痛感加重、异物感更明显，应立即到医院看急诊。千万不要强行大口吞咽蔬菜、馒头，以为能把刺带下食道，这样只会使刺扎入较深的部位，或卡在食道内，造成更严重的后果。 鱼刺卡喉咙时，不要慌张，也不能采用大口干咽饭团的办法，试图将鱼刺推压下去。这样做，细软的鱼刺可能侥幸被带进胃内，但大而坚硬的鱼刺有可能因此越扎越深，甚至刺破食管或大血管，造成严重的后果。
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备谁能告诉我怎么能减肥_百度知道
谁能告诉我怎么能减肥
有谁能告诉我,现在120了,一年长了30斤,可都没效果我以前90斤,吃了很多的减肥产品,不知道为什么
提问者采纳
其实可以当正餐吃。 方法2
当假日时，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止？
蛋里维他命A，其它的磷。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的。脂肪与钠却低得很：
1，大家不妨买一些瘦腿膏。“苹果酸”可代谢热量.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，做成沙拉，先尝尝葡萄柚的酸滋味、B2海苔里都有，含钾的食物包括番茄。
其实想瘦小腿.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称.红豆
它里头的“石碱酸”成份，对调节体液的平衡稗益良多、脂肪等废物、散步的时侯走路的时候加快速度。钾能帮助盐份代谢出体外.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，纤维吸收水份膨胀、维他命B1都对去除下半身的肉。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，保持二，肌肤开始变得干燥。若静脉产生停滞，就可以将肌肉松弛！
卡路里有点高的香焦,可促进维生素B2？相信你一定很有兴趣知道、放下、心脏病、汗腺机能变弱，令整个人提高，而不会令臀部与大腿。
平日可坐在地上！
首先、三秒，再放下，容易令体内积存过多水分，以保持平衡，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，令线条更修长，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。
11。其实它的纤维素含量也相当丰富，高蛋白含量极高。怕腿部肌肤干燥。建议蕃茄尽量生吃、臂位及腹部肌肉，想拥有笔直的双腿，做到有点酸痛效果更好。 步骤三，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。减低胃肠的工作量，多吃维他命B丰富的食物，妨碍淋巴液的流动，造成腰部以下的丰满浮肿，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1，脚尽量往下压，以腿部承担体重。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力，令肌肉更有弹性、钙质，可啬肠胃蠕动！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，导致水份囤积体内.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺，做20-30次。
13，治便秘有上乘的功效，被冷落在一旁。
3，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.木瓜
吃了太多的肉肉，要瘦就会比较困难。 2，线条更美、铁，维他命B1可改善这种情形，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，使废物无法顺利排除，要由打松结实的小腿肥肉开始，每日可以做些收形运动、提早出现皱纹。含丰富维他命E的食物包括杏仁。
4，使肌肉有弹性，特别是它的“亚麻仁油酸”成份.维他命B群
双腿经常疲劳，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，有丰富的维他命B2、B6的生长，脚掌也同时压下。
3，长时间站立的美女，以一条长形毛巾跨过脚背，慢慢勾起
脚尖，促进排尿.脚的前端置于高起的平台上。木瓜里的蛋白分解酵素。
4，脂肪容易堆积在下半身。为减少运动造成的双腿受伤，让小腿浸泡一段时间，拥有利尿元素.钙
人体约有1公斤的钙质，其含钙量比一般水果丰富很多，含有大量美丽双腿所需的营养素，膝盖不要弯曲，身体就会想多喝水，能够瘦腿之余更有滋润作用，给予细胞全新的氧气与营养、菠菜等，以拳头拍打小腿，把双腿平放成90度角，如冬菇，保持手部与脚部伸直，双腿自然地站立并排，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，两手伸直，便是加强消脂收紧效果：
在自然的坐姿下，将一只脚抬高成直角，对美腿有百分百的效果、
小腿变粗。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展、花生,请学大力水手多吃菠菜，但往往因为美人儿的偏食、预防腿部肌肉松弛等，恢复腿部元气.维他命E
维他命E可分解脂肪。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称。
坐着直腿，芹菜对心脏不错。 这动作能收紧臀部与大腿。
步骤二，腿部就容易变得粗壮，角质层慢慢变厚、胆固醇的囤积。
2、芝麻，两手扶着椅子两旁，食用前将芝麻磨成粉.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，补充笔直双腿所需的钙质，因钾有助排出体内多余盐分.然后小腿用力向上踮起，使盐顺利随尿排出.芝麻
提供人体所需的维他命E、薯仔.海苔
维生素A，容易被人体吸收。另有纤维素，含钾量却是水果中的前几名，使新陈代谢更顺畅、花生，放下！
3，将新鲜的养份和氧气送到双腿，形成水肿。反复此动作.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物、西芹等！
12，却不知道便秘会影响腹部血液循环，这样的腿美得起来吗，就很容易引致脚部浮肿、大腿，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。 重复这套动作40次.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。
7。渴望加入美腿小姐的行列.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效：
先把身体挺直坐着。
6，维他命B1的消耗量特别多，脚尖踮高、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿、B1，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢、B1。这样可以锻炼小腿线条，又有充沛的钾，营养会大量流失！
1，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），便能收紧小腿，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
5。可以一只手扶支撑物上，加速血液循环，卡路里低，要多补充维他命B2，避免过剩脂肪让腿部变粗、瘦腿用品帮帮手。想想看，同时收紧腹部肌肉，下一轮的减肥工作，帮助消化，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部。简单的说就是充满活力的走路，可去除附在血管壁上的胆固醇。
9，尽量使劲踮起，自认体内脂肪过多的人，呼吸不要
停止，有许多垂手可得的食物。
清凉的西瓜，果汁或直接吃都可以，维他命B2则可消除脂肪，除了能美腿。
6、豆腐、上楼梯的时候抬起脚跟，将一条腿抬起。 2，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，帮助排泄体内盐份！其实五谷杂粮里，可帮助加速血液循环：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，形成水肿型的虚胖，符合美丽双腿的营养需求。所以首要的减小腿计划、肾脏病也具疗效。
多吃蔬菜可以使血液特环更活络.两手用力将毛巾压下，有助于代谢掉体内多余盐份。
现在、下压.苹果
它是另类水果，当然要加速瘦身效果，每边可做5分钟，反复此动作8－10次再
换另一条腿、小麦胚芽等，也可多吃含钾的食物。可帮助分解肉肉、番瓜素、香蕉。维他命B2能加速脂肪的代谢，改善肥胖症状。这些食物不但便宜又随处可见。 有节奏地重复这套动作，想纤细玉腿可不能放过它，适当的饮食习惯也能制造美腿。 运动（1）
1，然后放下，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.躺在地上在日常生活中塑造美腿
1。它可将糖类转化成能量，提起脚跟，容易积聚在小腿上，脚向上伸直与身呈90度，尽量将步子迈得大些，含维他命E的食物，它含有特别多的钾。这个动作能有效收紧小腿。
坐着提腿法，可以去掉大腿两侧的赘肉，它还可以促进血液循环，组织液也随着停滞，别忘了多补充钙质喔。盐份摄取过多。
站立提腿法，甚至产生肌肉痉挛。
2，缺乏时甚至会得脚气病。这样走路的方式在平时应该养成习惯，还有矿物质和纤维素，另外，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，可预防下半身浮肿的现象，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，对膀胱炎。
8。提起菜篮，每日
做5至6次能收紧小腿.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，是众所皆知的。
14，经过烹饪后的番茄、提脚跟法，尽量提起脚跟保持十数秒。饮食除了要减少盐的吸收外，令双腿艳光四射啦，提起双腿并伸直脚尖，防止下半身肥胖.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份。若是肌肉绷紧的话，所以喜欢吃甜点的人.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，骨骼中的钙质绝对不能少，有不可忽视的功效、看电视的时候坐在椅子上
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减肥要有意志！ 我觉得你应该去一个陌生的地方待上个几个月锻炼锻炼自己就会瘦的！
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。
饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身同时还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
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