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北京明年高考语文拟增微写作 英语无开放作文发布时间： 点击:2503明年五科命题均调整：去掉开放作文，文科数学试题降低难度，文理综难度与去年持平明年高考语文增“微写作”高考五科命题调整[语文]60分作文分为两题：微写作和作文题[英语]去掉开放作文，35分仍保持两篇作文[数学]文科考生降低试题难度离2014年高考还有不到半年的时间，根据教育部()有关考试招生改革的总体方案，北京市对有关各项考试招生进行调整。明年北京高考语、数、外、文综和理综五科命题均有调整，其中语文将60分的作文分为一大一小两道试题，全面考查学生写作能力。英语去掉开放作文，仍保持两篇作文，总分值为35分不变。对于明年高考各个科目的调整，市教育考试院相关负责人表示，明年高考是将来高考改革的一部分，高考改革有利于深化课程改革，有利于转变教学方式和学习方式。增加“微写作”增设阅读情景语文阅读：增设阅读情景，在阅读中考查语文基础知识的掌握和应用。作文：第一题为微写作，第二题为作文题。明年语文科目将60分的作文分为两题，第一题为微写作，第二题为作文题。北京市教育考试院表示，将作文分为一大一小两道试题，其目的是全面考查学生写作能力。另外，明年高考语文科目还将改造语言应用领域，增设阅读情景，在阅读中考查语文基础知识的掌握和应用。加强俗语、对联等存在于日常生活中体现中华传统文化的内容。改造古诗词阅读，采用多文本综合性的方式，加强对传统文化的考查。文科难度降理科考得全数学理科数学：考查课程标准中规定理科学生必修的全部内容。文科数学：要降低试题难度，避免繁杂的计算和推理。北京市教育考试院表示，2014年北京高考数学的命题思路是，考查注重学生终身发展所需要的基础知识、基本技能和基本思想，对数学基础的覆盖面要宽泛，不出偏题、怪题，不出现奥数类题目，避免增加学生负担。命题原则主要考查学生分析解决综合问题的能力，规避只能靠技巧求解的竞赛类的试题。据悉，2014年高考数学调整重点为理科数学考查课程标准中规定理科学生必修的全部内容。文科数学要降低试题难度，避免繁杂的计算和推理，减少文理科试题姊妹题所占的分值。词汇减五百难度将降低英语词汇：重点考查词汇由3480个减少400-500个，考试说明中的考查词汇上限为3080个。作文：去掉开放作文，仍保持两篇作文，分值不变。第一篇为用英语做事情(15分);第二篇定位为用英语记事(20分)。在市教委公布的《年高考高招改革框架方案》(征求意见稿)中，高考英语分值有所降低，北京市教委新闻发言人李奕当时接受采访时表示，调整英语分值的目的主要是要提高英语的学习效率，使英语回归到语言工具的学科地位，而且英语回归语言工具，将会在试卷命题和试卷结构中有初步体现。2014年高考英语科目调整就呈现了此次改革方案精神，调整重点考查词汇由目前的3480个减少400-500个，考试说明中的考查词汇上限为3080个。去掉开放作文，仍保持两篇作文，分值不变。第一篇为用英语做事情(15分)，考查方向为重实用、交际、基础;第二篇定位为用英语记事(20分)，考查形式和目标参照原来的情景作文。市教育考试院表示，英语试卷在2013年难度基础上进一步降低。难度基本持平政治增十八大文综加强中华传统文化考查。政治学科依据十八大精神更新部分考试内容。北京市教育考试院表示，文科综合注重考查学生综合运用所学基础知识、基本原理、基本观点和基本方法，从不同角度发现问题、分析问题和解决问题的能力。2014年文综科目调整重点基本保持2013年命题难度和区分度，加强中华传统文化考查的力度。政治学科将依据十八大精神更新部分考试内容。考查面更宽避免生僻题理综试题知识的覆盖范围更加宽泛，避免对生僻知识的考查。创设学生易懂的情景，用学生易于理解和熟悉的表述方式考查学生思维能力。为配合减负要求，2014年高考理综试卷将精选对学生终身发展有用的学科基础知识和学科思想方法作为考查的重点。试题知识的覆盖范围要更加宽泛，同时避免对生僻知识的考查，以利于转变学生不良的复习模式，减轻学生因强化训练和题海战术带来的课业负担。创设学生易懂的情景，用学生易于理解和熟悉的表述方式考查学生思维能力。据悉，2014年理综试卷难度在2013年基础上保持相对稳定。点评期末考试将尝试一大一小一位海淀区某示范高中语文老师表示，虽然没有得到正式通知，但也从各方面得到消息，知道明年高考作文可能会变成一大一小两个题。他表示，今年海淀区高三期末考试中，作文就将采取一大一小的模式。他认为之所以北京高考作文增加微写作，主要是跟北京出台的中高考改革方案有关，2016年北京高考语文分值将调整到180分，“作文分肯定也要提高，但是一篇作文给个80分，比重太大了，所以分成两篇。”这位老师表示，微写作字数不是太多，也就二三百字，可以是应用文也可以是说明性、议论性的文段。但他个人认为，如果微写作采用应用文的形式会给学生增加负担，因为应用文涉及广告语、通知、报告等几十种，“光掌握每种格式就很麻烦，我不建议微写作采用应用文的形式。”英语词汇减少让学生减负明年英语科目中将去掉“开放作文”，对此，北京市二中亦庄学校高中部英语教研组组长程中一认为，原来考的“开放作文”是根据两幅图画让学生怎么理解怎么写，因为没有唯一的参考答案标准，因此比较难写，争议也比较大。此次调整后，参考答案比较固定，相对于学生来说，就容易了许多。另外，针对词汇量减少，程中一认为，也是为学生减负的很好举措，他表示，1978年的时候，学生掌握的词汇量只需要1000余个，1994年增加到1800余个，2007年实施新课改后，才增加到3500个左右，明年则降低到3080个，“之前按照规定，3500个单词，学生需要完成8个模块才能参加高考，现在词汇量降低后，学生只要完成6、7个模块就能考试了，这肯定对于学生来说，是减轻负担了。”背景高考改革年度进程今年10月，《年中考中招改革框架方案》(征求意见稿)、《年高考高招改革框架方案》(征求意见稿)面向社会征求意见。根据“方案”部署，此次改革在中考、高考两个阶段，对考试与命题、招生与组考两个方面进行了多项“实质性变革”。2014年：坚持2013年命题方向，继续调整试卷结构，把握好学科间的平衡，使考试内容改革成效随时间显现更加充分。2015年：在北京市规划的生态涵养区和城市发展新区设本科专项招生计划。2016年：语文由150分调整为180分，数学仍为150分，文理综由300分调整为320分。英语实行社会化考试，一年两次考试，学生可多次参加，总分由150分调整为100分。本版采写/新京报记者 杜丁（新京报）Copyright &
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大学生健康教育 ／赵立明主编．―修订版．―北京：人民邮电出版社，
ISBN 7- 115- 10540-5
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中国版本 图书馆CIP数据核字 （2002）第059557号
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&&&&&&& 本网讯 充足的睡眠、均衡的和适当的，是国际社会公认的三项标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织从2001年起将每年的3月21日定为&世界睡眠日&，以引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。WHO对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在40%以上，而老年人失眠症的患病率超过30%，并有逐年上升的趋势，失眠症已成为老年期常见病之一，严重威胁老年人的身心健康。&&&&&& 与年轻人相比老年人的睡眠结构有所不同，表现为入睡潜伏期延长，夜间觉醒和微觉醒增多，睡眠有效率（总睡眠时间/卧床总时间*100）降低，在床上的清醒时间增加。深睡眠比例下降，浅睡眠期占据大部分时间。倾向于用白天的小睡来弥补夜间睡眠的不足，但并不影响白天的工作，而失眠的老年人常表现为白天过度嗜睡、夜间入睡困难和维持睡眠困难、早醒。&&&&&& 老年人失眠根据病因不同可以分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠在老年人中少见，表现为不明原因的出现入睡或维持睡眠困难，持续至少1个月，并出现显著的忧虑、社交或职业功能受损。老年人失眠常继发于以下原因：①周期性睡眠-觉醒节律改变：睡眠时相提前、周期性节律幅度变小；②内科疾病：急慢性疼痛综合征、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病、充血性心衰、胃食管反流病、夜尿等；③神经系统疾病：帕金森病、痴呆、卒中；④精神科疾病：焦虑症、抑郁症、精神分裂症；⑤药物和其他物质的副反应：类固醇、茶碱、抗癌药物、&-阻滞剂、乙醇和尼古丁的影响；⑥行为因素：生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规律等；⑦心理性应激源：退休、丧偶等。以上这些原因都是在老年期发生率增加。失眠的后果常导致老年人质量下降、嗜睡、疲劳、情绪改变（焦虑、抑郁）、神经认知功能损害（注意力减退、短期记忆困难、反应延迟）和跌倒的危险增加。&&&&&& 最新的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出老年人失眠首选非药物治疗，尤其强调认知行为疗法。失眠的非药物治疗不仅副反应少，便于病人自我管理，而且比药物治疗维持时间长，对睡眠质量有更好的改进作用，适用于各种失眠症，已被广泛应用。目前最常用的非药物疗法有以下几种：&&&&&& 1、睡眠卫生：目的是指导患者改变不良的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯与规律。内容包括：①规律的运动，运动量适度，每次持续时间不少于30分钟，但16点后不宜进行剧烈的运动；②可让身体被动受热，如热水浴、桑那，傍晚时间进行，可有增加深睡眠的作用；③保持适宜的卧室温度，稍微偏凉可能有助于睡眠，而温暖的房间会提高觉醒；④控制光线，在深夜要避免强光刺激，夜间如果醒来，不要开灯，可使用灯罩、窗帘或眼罩；⑤控制噪声，处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、白噪声设备、双层窗户或其他有隔音作用的物品；⑥控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前至少8小时内避免饮用； ⑦不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；⑧饮水，在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒；⑨科学进食，进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物。总之，睡觉前要做到大脑休息、肌肉放松，才有利于入睡、改善睡眠。&&&&&& 2、睡眠行为疗法：是运用行为学原理和技术纠正患者的睡眠不良适应和行为，通过建立良好的睡眠卫生习惯、掌握松弛方法、限制和认知等疗法阻断失眠与卧床之间形成的条件反射、控制睡眠时间，提高睡眠有效率、恢复并维持正常的睡眠-觉醒节律。有研究证实行为治疗可使70%~80%的原发性失眠患者睡眠改善并能长期维持。（1）限制疗法：是通过缩短卧床时间使失眠患者躺在床上的非睡眠时间减少，促进形成规律的睡眠时间从而提高睡眠有效率。内容包括：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在一周的睡眠有效率&85%的情况下可增加15~20分钟的卧床时间；②当睡眠有效率&80%时减少15~20分钟的卧床时间，而睡眠有效率在80%~85%之间则保持卧床时间不变；③避免日间小睡，并且保持起床规律。&&&& （2）松弛疗法：治疗失眠最常用的非药物疗法，可作为独立的干预措施用于失眠治疗。通过缓解患者应激、紧张和焦虑带来的不良效应，降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒来达到治疗目的，常用的方法有渐进性肌肉放、指导性想象、腹式呼吸训练等。&&&&&& 3、认知疗法：患者对睡眠的认识心态是治疗中一个非常关键的因素，认知疗法是通过纠正患者对睡眠的错误认知和不良习惯，建立起能够自主有效地应对睡眠问题的信心。内容包括：①保持合理的睡眠期望；②不要把所有的问题都归咎于失眠；③保持自然入睡，避免过度主管的入睡意图；④不要过分关注睡眠；⑤不要因为一晚没睡好就产生挫败感；⑥培养对失眠影响的耐受性。&&&&&& 4、诱导睡眠：经常失眠的老人，容易形成一种条件反射，视卧室和黑夜为不良刺激。一关灯就开始紧张甚至感到害怕，越急越睡不着，强迫睡眠则更容易引起精神兴奋而无法入睡，对于这样的患者，可采取放松自主神经的方法，如睡前洗热水澡、温水泡脚并按摩涌泉穴或喝热牛奶等。另外，可在关灯后陪老人在暗中聊天，回忆过去的美好时光，让老人拥有成就感，同时轻柔地为其梳头或按摩头皮，听催眠曲，使其心情舒畅均有助于入睡。&&&&&& 5、物理疗法：其治疗的机制是通过外界因素改变脑电波活动，从而达到治疗失眠的效果，目前常用的理疗仪包括声光大脑调节仪、脑电刺激仪、重复经颅磁刺激仪（rTMS）和脑电生物反馈治疗仪等。据报道重复经颅磁刺激仪治疗睡眠障碍有效率达70%以上，是得到国际公认的目前治疗睡眠障碍、抑郁障碍和焦虑障碍的高效安全的无痛、无创的治疗方法。我院认知睡眠中心使用重复经颅磁刺激治疗睡眠障碍也取得了可喜的成绩，为失眠患者带来了福音。&&&&&&& 如果上述非药物治疗方法对您的睡眠改善不明显，那就有必要求助于专科医师了，进行相关的睡眠评估和睡眠监测，为您制定个性化的治疗方案。（通讯员 张 鸿）
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