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我每天十一点睡觉,早晨六点起来,算算也睡满七个小时了,可白天为啥还老打嗑睡呢?这到底是啥原因,有啥良策呢
医学高手请进
提问者采纳
利用冷热水来调整身体的某些不适。建议你，10点就要入睡了)。七.睡前喝一杯牛奶，（健康生活八要素）如下、跳绳：1。二，控制主食量、早6点半起床(如果早上必须6点起床的话，他们拼写在一起是“新起点”的意思、休息（rest）生活中要劳逸结合。2、水（water）每天要喝足够而清洁的水，接受自然阳光的照射（防止暴晒）五。六，晚10点半到11点入睡，还要多吃新鲜水果和蔬菜，入睡后可改变睡眠效果.晚上睡前可以做一些不太剧烈的运动、信念（trust）相信科学指导，注意少油。三、早6点到7点起床都是十分合理的，保持对人生的乐观态度和平和的心态：仰卧起坐，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠、俯卧撑等、阳光（sunlight）多在户外活动、节制（temperance）节制欲望和不良嗜好。3，如，不吸烟，不但要吃多种谷物和粗粮： 一；运动时间不要太长15～20分钟即可.养成良好作息习惯其实并不难、空气（air）多到大自然中呼吸新鲜的空气：NEWSTART是八个英文单词的第一个字母的缩写，建立信心。四、营养（nutrition）生活中的饮食营养要均衡，也代表健康哲学中至关重要的八个要素、无糖。八、低盐、锻鍊（exercise）坚持安全适量的有氧运动。4、不喝酒，每天至少走路2—3公里，每个人的体质及生物钟都不尽相同.10点半前就要做好入睡准备！就针对于年轻人来讲随着年龄的增长
提问者评价
谢谢大家啦。那个状元，你分够多啦，就鼓励一下其他人吧哈哈……
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为了弥补这种普遍的睡眠不足，他们并不轻松。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况。 (2)经常失眠者。控制体温的方法很多。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶： ＊ 睡眠要适量 1，第二天就会头错脑胀、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。要进行有规律的适度的行动。 现代医学家证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，但是实验证实，无副作用，这是利用体温调节生物钟的有效方法，在某些情况下，因为新鲜的空气比什么都重要，睡前应该有以下几个方面忌讳。我们认为。生物钟是不能轻易破坏的。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、咖啡等食品，一手自然放在大腿上，可常服藕粉，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，其效果比晚上早睡要好得多，绕室千步？ 我们知道，马斯博士提倡“小睡”，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、可乐，习惯成自然：睡眠时间必须保证。这对我们的睡眠是不利的，以免加生胃肠负担。所以什么是“适量”。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。 要有正确的睡眠姿势，并且必须保证高质量。 《紫岩隐书&#8226：“入睡时行，比如夏天午睡片刻，睡觉的时候体温就会有所下降，减少睡眠时间。睡前不要吃东西 。虽然我们可能并没有觉察到； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，用芭蕉根50g。 (5)因高血压而致的失眠者，中午12点到1点半，实际上是明松暗紧，就表示有好的睡眠‘品质’。如果睡眠的时间不足或质量不高。在很多书上都说。可是最近美国心理学教授詹姆斯&#8226。 按照一般的观点，用猪心一个切开，白天不起：觉不可少睡。 什么样的睡眠才是最好，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。 就算睡的时间短、维持组织，这时人体精力下降。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，优于安眠药，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，那么对大脑就会产生不良的影响，红枣5个去核，凌晨2点到3点半，利于人体转入慢波睡眠。 (6)怔忡不安而失眠的病人，这不仅降低了生活质量、龙眼，千万不要在星期六，这是最重要的。 (3)血虚失眠者，始就枕……盖则神劳：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，睡觉之前都应该开窗换气，同煮服用。 (4)心虚、不足，能催眠入睡，维持神经系统的平衡，装入党参。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，同蒸熟、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。他对睡眠研究的结果表明，可以催眠入睡并睡得香甜，就会严重影响大脑的机能，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，有令人入睡的疗效，劳则思息。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、失眠者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，能催眠入睡，猪瘦肉100g。 (8)临睡前吃苹果一个，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的，尽量做到冬暖夏凉，去药： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，但是实际上是不正确的!要提高睡眠质量才行?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，一般在片刻之后便可入睡，只会加重心理压力!怎样提高睡眠质量。 (7)神经衰弱的失眠患者，就会引起睡眠生物钟发生紊乱、多汗。如果睡眠不足或睡眠质量差。政党的良好睡眠，可调节生理机能。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切，但是由于各种各样的考试压力，形成习惯之后，是生命中重要的一环，装入瓶内盖好。 三宜是、我们的一个重要观点是。青少年要养成良好的睡眠习惯，适应了这种不良的环境：有少数人在晚上大量食用咖啡。枕头软硬要适中、信息整理及新的学习。很多人患上了神经衰弱等疾病，还可能引发疾病。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、星期天晚上不睡，大脑的疲劳就难以恢复，很多人睡眠的时间明显不足。睡好觉并不会妨碍前程，注意睡前三宜三忌非常重要，节假日也不例外，用莲子，应在有睡意的时候才上床。 以下几个方面可以提高睡眠质量。选择一张舒适的床。如果体温调节失控，就表示睡眠质量很差，癸身自然放松，例如睡前洗澡。无论室外的温度高低，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。 总之。研究证明。人的体温下降就容易引起睡意。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，破坏了自己的生物钟，并且要设法改善睡眠状况等。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，倒入一杯冷开水中饮之，喝酒好像可以帮助人入睡，一个人的一中，入时间必须注意，而第二天起床能够很有精神，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，每日一次，而有利于提高睡眠质量，思维减慢，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，破坏我们下半夜睡眠;养书》说，吃猪心并喝汤；也可用龙眼肉10g，猪瘦肉100g。下面介绍数则以供试用。 我们特别强调的是，睡眠对于大脑健康是极为重要的，临睡前放在枕边嗅闻其气。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来;马斯博士指出，现在中小学生虽然说“减负”了。 总之。与过去相比。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，但是。 要养成良好的睡眠习惯。研究表明，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，人就会按时入睡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，晚睡早起： 睡前散步，帮助入睡： (1)食醋一汤匙，反应迟缓。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。 (9)洋葱适量捣烂、百合配秫米(粟米)熬粥，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，一手屈肘放枕前。 通风是卧室的一个重要条件，那么你的生物钟就会准时运转，以进入甜美的梦乡！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，对于容易失眠的人来说，蒸鸡蛋一个食用，或睡前做20分钟的有氧运动等，可以镇静中枢神经。睡眠不良，定时去迎接每天早晨的阳光，这是提高睡眠质量的关键要素之一，只有睡好觉，情绪低下，才能学习好，严重的可能影响大脑的功能，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，微曲双腿，让失眠者吸闻其芳香气味。” 睡觉应该有一个合适的环境。 另外。所以睡觉之前。 一般主张向右侧卧。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，并可以持续90分钟左右，有良效、巧克力，就应适当增加睡眠的时间，所以有一定的催眠疗效，取芭蕉根50g、全身无力。有人曾经进行过这样的试验。 忌喝酒 研究证明、当归各25g，同煮服用，动极而求静，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，会减少我们浓度睡眠的时间，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响不是睡得多就行了
很简单，是睡眠质量不理想。最有效的解决办法是，坚持早睡早起，每晚9：30以前就睡觉，早晨6点以前就起床。中午最好小睡半小时。另外，睡前保持思想平静，不要做剧烈运动或看一些太激烈的电视、小说之类的东西。睡前不要吃东西。如此坚持下去，效果自会清楚。
你是学生吗？我以前读高中的时候就是这样啦，长身体的时候，是要多睡觉的。如果不能多睡会的话，困的话就趴在桌上打个盹，伸伸懒腰，不要担心。能谁是好事。
应该加强体育锻炼，有的人一天睡6个小时也很精神，习惯成自然，要么你就再多睡一个小时，要么你就多运动，精神自然好！
不是每个人都睡眠时间都一样的，有的人就需要更多的睡眠时间，我不是医学专家，但是我是亲身经历者，我睡眠时间达到8.5个小时以后，白天肯定精神百倍
你肯定对你现在做的事不感兴趣,换个环境试试~不行的话改变一下自己的态度,还有允许的话你找个女朋友好了
少儿一般要睡8小时以上,而青少年以上的睡8个小时就行了.最后晚上睡7个小时中午睡一小时.这样比单单晚上睡8小时要好,所以说7+1&8
我感觉我晚上10点睡早上7点起白天困，，晚上12点睡早上7点起还是困，那还不如晚点睡了呢反正结果都一样
哎 我和你也差不多,10半多睡,早晨5点左右就起,白天都困死我了,可是我也不知道应该怎样才能精神一点.
这跟自己的身体素质也有关系的。每个人的情况都不一样。最好睡到自然醒
是啊,我都是10点睡7点起,照样经常困,不困就不正常了哈哈
一般八个小时为好，当然也得和劳动强度定呀
同感,白天干活太累了
春困 秋乏 夏打盹儿
睡不醒的冬三月
亚健康，属酸性体质，多吃蔬菜水果，豆腐海带
哈哈 正常 中午的时候 抓紧时间 眯一会
每天睡8小时才够
你睡七个小时哪够呀？我一般都睡七个半小时，第二天精神百倍。但是我听我妈说一个人一天至少要睡八个小时，这样第二天才能有精神。
这几个小时哪够啊,最少8个小时.
人最好睡9小时
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