有什么办法能睡好觉？
有什么办法能睡好觉？
现在天天晚上都通宵勒！ 



不知道现在怎么了..睡不着觉！
 

今天也通宵咯~

哎！

怎么办？

在这样下去..皮肤都要坏掉哦！
不区分大小写匿名
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 

失眠患者为什么总是说梦多? 
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 

中医是怎样治疗多梦证的? 
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 
(1)辨证论治 
①心气不足 
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 
治法：养血益气，宁心安神。 
选方：参香散加减。 
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 
②心血不足 
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 
治法：养血安神。 
选方：四物汤合茸砂丹加减。 
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 
③心阴不足 
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 
治法：养阴补心安神。 
选方：益气安神汤加减。 
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 
④心肾不交 
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 
治法：交通心肾。 
选方：黄连阿胶汤加减。 
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 
⑤心胆气虚 
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 
治法：养心益气，壮胆镇惊。 
选方：平补镇心丹。 
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 
⑥心脾两虚 
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 
治法：补益心脾。 
选方：归脾汤。 
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 
⑦痰火内扰 
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 
治法；清热化痰。 
选方：黄连温胆肠加减。 
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
除了吃安眠药数绵羊之外还可以试试食疗的。失眠多梦可能是心血虚，中医认为心血虚是失眠多梦的主要原因。试试食疗。
　　1.猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　2.天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　3.龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　4.远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　5.百麦安神饮　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
　　7.桂圆芡实粥　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
　　8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
相关知识等待您来回答
社会话题领域专家&& 你指的一定是科学的睡眠和睡眠的质量的问题.我就想从这两方面说: 科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 祝你天天好梦!
&科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 3.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 4.睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
&睡觉前不要喝太多水,少量吃点东西,记得刷牙哦.
&思想放松，什么都不想就能轻松入睡。
&到我的共享资料下载－睡眠障碍及相关问题，你能得到满意结果！
&给你一点建议，希望对你有用。1、寻找乐趣，怕情养脑　爱美、乐观、开朗，对夜间入睡有镇静安眠之效。坚持读书看报，关心国家大事，开阔视野，培养自己乐观、开朗性格。种花植树，绿化阳台，欣赏生态美。题诗绘画，挂于厅室，体验文化氛围美。衣着得体，感受仪表美。对人真诚，说话和蔼，乐于助人，展现情操美。2、生活有序，日常护脑每天晚间9时半前后上床睡觉，让大脑皮层中的抑制过程惯性地在神经中枢扩散开来，进入睡眠状态。睡前坚持用温水洗脚，可帮助大脑皮层很快地进入抑制状态。3、合理营养，食物补脑鉴于自身的脑神经衰弱和血压偏低，对于多年来习以为常的饮食结构，相应地作了大幅度的调整。因考虑到氨基酸、谷氨酸和卵磷脂具有补脑安神的功效，以及诸、铜、锌、磷、铁、钙等微量元素的特殊性能，坚持每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。另外，玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮运量吃。食量以八成为限，而晚餐少至七成。4、加强锻炼，健身健脑每天清晨40分钟的健身运动，从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，从头部的左摇右扭的俯后仰，到搓手揉指，以刺激各器官的活动，加速血液循环，软化血管和动脉，增强心肺功能，让大脑吸收充分的氧气，从而让大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替，有效地协调起来。晚上睡前步行30分钟，促进夜间的睡眠，提高睡眠质量。5、 远离污染，严防伤脑改善大脑的供氧供血状态，就要禁绝烟酒，远离噪声，避开汽车尾气，避开鞭炮烟雾。在家用能源上，让煤炉退役，改用煤气和电。在餐桌上，对履鱼、俺肉、晚菜和烤羊肉串，一律亮红灯。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。对暴力凶杀的电视片，都拒之于视野之外。不卷入烦恼和忧伤的感情纠葛中。如实属迫不得已，就力争抓紧上午谈妥，不延至下午，更不能拖至夜间。在卧室里，不用强烈的灯光。 多吃安神食物柠檬能起到镇定作用，除此之外，血清素可帮助改善睡眠以及维持镇定，大米、麦子、燕麦等谷物外部均含有一层可提高血清素的谷皮，将其原汁原味地进行饮食很有必要。每天晚上应吃一点稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它们也能帮你提高血清素量，血清素是可通过提高维生素B6来获得的，所以你应多吃以下食品：菠菜、鱼、胡萝卜和土豆。失眠的中医食疗牛奶饮取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。二味粳米粥取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。桂圆大枣粥取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。失眠试试六道汤 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
&上面的几位说得都很有道理，也给出了具体的办法。我的意见：1.“寝勿思，易入眠。”睡前停止思考问题，让大脑一片空白，做不到就想象一下你什么都没复习现在正好高考！2.“昼运动，夜好眠。”白天适量地运动，你会发现晚上很容易就睡着了。因为你的身体急需恢复体力，间接压制了你白天诸多的兴奋点。汇聚2000万达人的兴趣社区下载即送20张免费照片冲印
扫码下载App
温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&&
LOFTER精选
网易考拉推荐
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
历史上的今天
loftPermalink:'',
id:'fks_',
blogTitle:'看什么人睡什么觉（图）',
blogAbstract:''
{list a as x}
{if x.moveFrom=='wap'}
{elseif x.moveFrom=='iphone'}
{elseif x.moveFrom=='android'}
{elseif x.moveFrom=='mobile'}
${a.selfIntro|escape}{if great260}${suplement}{/if}
{list a as x}
推荐过这篇日志的人：
{list a as x}
{if !!b&&b.length>0}
他们还推荐了：
{list b as y}
转载记录：
{list d as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{if x_index>4}{break}{/if}
${fn2(x.publishTime,'yyyy-MM-dd HH:mm:ss')}
{list a as x}
{if !!(blogDetail.preBlogPermalink)}
{if !!(blogDetail.nextBlogPermalink)}
{list a as x}
{if defined('newslist')&&newslist.length>0}
{list newslist as x}
{if x_index>7}{break}{/if}
{list a as x}
{var first_option =}
{list x.voteDetailList as voteToOption}
{if voteToOption==1}
{if first_option==false},{/if}&&“${b[voteToOption_index]}”&&
{if (x.role!="-1") },“我是${c[x.role]}”&&{/if}
&&&&&&&&${fn1(x.voteTime)}
{if x.userName==''}{/if}
网易公司版权所有&&
{list x.l as y}
{if defined('wl')}
{list wl as x}{/list}吃什么饭? 睡什么觉!
&上午:1:26CCTV陈制片...人:领导语言差异：对老婆：吃饭， 睡觉。对小姨子：吃个饭， 睡个觉。对美女：吃吃饭， 睡睡觉。对小蜜：吃饭饭， 睡觉觉。对群众：吃什么饭? 睡什么觉!*& *& *上午1:29CCTV陈制片...人:警察查一河南女子,问:干什么的?女答:妓者.问什么报社?答:和男日抱&&上午9:50CCTV陈制片...人:海龟酒量高,某天喝醉了,朋友问:你怎么还会喝醉?海龟答:唉,章鱼那孙子非要和爷划拳,丫的,那么多手,看都看不过来,真是输惨了!*& *& *下午5:36丁首富:未来社会,方向比努力重要/能力比知识重要/健康比业绩重要/情商比智商重要/交友比结婚重要/性福比幸福重要/周末比平时重要*& *& *下午6:54老黑:一犯人被执行枪决,由于子弹是河南生产的,质量不好,第一枪没放出,接着又放了第二枪...第三枪...这时犯人哭了:大哥你掐死我吧,太他妈吓人了!*& *& *下午11:13cctv陈制片…人:新歇后语:似曾相识燕归来-还是那个鸟样;占着茅坑不拉屎-不便久留;例假总来迟-老不正经;汉子都爱走南闯北-男人没一个好东西&&下午12:48CCTV陈制片…人:一北京人对河南人道:北京浪大水深，但咱还行,一百万没有办不成的事。河南人谦逊道:给你一千万办件小事，把俺爹照片挂天安门上怎么?&&下午1:05孙甘露:两人做爱,女总疯狂地叫床,邻居敲门抗议!男说快别出声,女答可以.随后女便双目紧闭,牙关紧咬,浑身发抖.男慌问咋啦?女答:没事接着干,我改震动了!*& *&&*下午1:25黑楠:一新兵起床总落后挨骂,便买染料涂于身上,酷似迷彩装。半夜军号响,他首先冲出营房长官表扬:很好!穿着很整齐,但下次注意,手榴弹应该挂在后面。&&下午4:26來源不明:一女在厕所小便一女在厕所小便,一醉鬼酒后误入,听到哗哗尿声,忙说:别到了,我真不喝了!女吓坏了,不敢再尿,憋不住放了个屁,酒鬼说:我靠!谁TMD怎么又开了一瓶!*& *&&*下午11:28北京小李:最近的超強警句:骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使，妈妈说，那是鸟人。站的更高，尿的更远。走自己的路，让别人打车去吧。穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧。我不是随便的人，我随便起来不是人。女人无所谓正派，正派是因为受到的引诱不够；男人无所谓忠诚，忠诚是因为背叛的筹码太低。聰明的女人對付男人,而笨女人對付女人;水至清则无鱼,人至贱则无敌!一個大學生的最低奋斗目标：农妇，山泉，有点田。&&下午9:34北京小陳:剛才我們在機場快餐吃飯,老梁餓瘋了,要了一個套餐還扯著嗓子往廚房叫:加隻煎蛋.師傅答:?有.梁繼續喊:?有是什麼意思?不給做?奧,師傅你是不是?蛋啊?師傅:有,但?法給你吃.&&*&&&& *&&&& *下午12:12豪华洗脚店老板:一人周末借车郊游,朋友妻顺路搭车.路遇警察盘问:车是你的?答:朋友的.问:车上是你老婆?答:也是朋友的.警察感慨:多好的朋友啊!&上午11:22CCTV陈制片人：1.钱不是万能的，有时还需要信用卡；2.每个人都应该热爱动物，尤其是煮熟的；3.要节约用水，尽量和女友一起洗澡；4.要用心去爱你的邻居，不过不要让她的老公知道5.不要等明天交不上差再找借口，今天就要找好；6.后排座位上的小孩会生出意外，后排座位上的意外会生出小孩；*&&&&&& *&&&&&&&*上午11:35CCTV陈制片人：我愿变成童话里，你爱的那个天使，张开双手变成翅膀守护你...所以你要给我......给我保护费！！！看什么看，天使整天飞飞飞不用买汽油啊？！不知道汽油涨价啊？！&上午11:29福州老王:今天是儿童节，给自己留点童心放个假期吧建议:1，在房间裸跑；2，在床上蹦；3，穿开裆裤；4，找个合适的人回忆一下吃奶的感觉&上午11:30上海老林:端午,某男不会包粽子,去买.人多,遂往前挤,一女不悦,瞪之.男不理,继续挤.该女怒,骂曰:你挤个鸡巴!男沉默数秒,答:一个.&下午1:09广州小雄:米饭和包子打群架，米饭仗着人多，见到长得象包子的都打。包子、饺子和汤圆无一幸免。一个粽子被逼到墙角，情急之下它脱了衣服喊：“我是卧底……” 今天是旧历五月初五，端午节快乐！&下午14：12杭州小白：三只小蝌蚪到饭店去吃饭，当服务员为隔壁桌端上一盘红烧牛蛙时，三只小蝌蚪抱在一起，伤心地唱：“我不想，我不想，不想长大……”-- “六一”儿童节快乐！&下午6:17北京流水：怎么摆脱死缠的男人你快传授一下好办法吧我老是心软自责太烦了老沈：三天不洗澡或跟他借三千万&北京流水：前者说出去坏我名声后者可以...老沈：要现金&北京流水：我记住了！就是传出去还是不好听不如装疯老沈：再说你不是改搞拉拉了么？北京流水：是啊可男人们并不因此停止对我的追求&*&& *&&&*下午7:04yoyo:刚到马赛,就是基督山恩仇记的那个地方.这是一个全世界各肤色人种(含杂种)聚集之地,城市有些像澳门,怪怪的.&老沈:&yoyo:老一辈无产阶级革命家如小平同志等,据说当年都是从此地登陆欧洲.只有亲身来到此地,才能理解他们为什么会有造反的念头.如同您来到广州火车站,你就会感到革命随时会发生&老沈:马赛最多黑帮了&上午10:56GZTV张老师:一河南老太太看完黑人百米赛后，抹着眼泪说：吓死人！几个挖煤的跪成一排被枪毙，没瞄准就开了枪，娃儿们吓得那个跑呀，绳子都拦不住哇！&下午3:26GZTV张老师:某少妇劝儿与爷爷睡,儿不肯。少妇吓唬道:你不去那我就去!孩子仍不去。爷爷道:教育小孩要讲诚信,要做榜样,说话要算数!骗孩子不能连老人一起骗!&上午11:32丁首富:穷人富人差别-穷人欠别人钱,富人欠国家钱.穷人穿衣服,富人穿牌子.穷人写书,富人盗版.穷人吃家禽,富人吃野兽.穷人耕种土地,富人买卖土地.穷人白天忙,富人晚上忙.穷人回家说气话,富人回家说假话.穷人跟自己的女人睡觉,富人跟别的女人睡觉.&老沈:穷人上网,富人上市&&下午9:45CCTV陈制片:官迷向中央要官.中央说没位置了.官迷:明明还有四个空位!中央奇怪哪还有?答:政治局局长,国务院院长,书记处处长,中央办公厅厅长.你给哪个?&下午3:53CCTV陈制片:单位搞三产,发展养驴业，买来一头大公驴，刚过三天就死了。领导出差在外地，主任给领导发短信:“公驴已死，母驴发情，是再买一头,还是等你回来?”&&馋宗大师 说:你画的门神上写的是拉拉&春节焦虑兼斯德哥尔摩症大发作 说: &馋宗大师 说:李春春是拉拉已经肯定了&馋宗大师 说:而且丫特别花所以是个花拉拉&春节焦虑兼斯德哥尔摩症大发作 说:哈哈哈哈&&上午9:14cctv陈制片:好消息,据可靠文件要涨工资了!!三个没想到,一没想到幅度那么大,原工资的70%,二没想到这么快,从06年1月开始涨,三没想到被人大否决了*&& *&&& *下午9:00作家朋友的作家前妻:开会尤如嫖娼,上面的很认真,很使劲,下面的装着很投入,很舒服;上面的没完没了,希望时间长些,下面的表面兴奋,心里却盼快点结束上午10：44CCTV陳制片：郭靖第一次看到黃蓉的後背，奇怪地問:蓉兒有人喜歡紋青龍,有人喜歡紋白虎,你為什麼在後背紋個草字頭呢?黃蓉說,你傻呀,那是胸罩勒的印&&2006最希望OUT的事物一,狗二,狗肉三,所有插入电视节目的医药广告四,所有插入医药广告的电视节目五,所有直指或暗直欧洲,美洲以及中国主权以外所有地方的楼盘名称2006改善城市生活质量的狂想一,广州到香港的距离等于广州到番禺二,番禺到香港的距离等于广州到番禺三,英超比赛时间一律改在广州时间晚上九点半四,英超比赛地点一律改在广州五,广州的四季蚊统统变成蝴蝶,一碰到我们的皮肤,我们立刻就变成花朵&Proust Questionnaire1.&你认为最理想的快乐是怎样的？--理想或愿望即将实现之前的24小时之内2.&你最害怕的是什么? –夏天天刚开始亮的时候3.&还在世的人中你最钦佩的是谁？--小S4.&你自己的哪个特点让你觉得最痛恨？--犹豫不决5.&你最痛恨别人的什么特点？--样衰而且着错衣服6.&你最奢侈的是什么？--上班7.&如果有下辈子，你希望成为什么（人或物）？--女人,长得和蒋雯丽有些像8.&你对自己外表的哪一点最不满意？--不够高9.&还在世的人中你最轻视的是谁？--对死者不存在诽谤10.&你过多使用的单词或短语是什么？--乖11.&你最伤痛的事是什么？--一夫一妻制度12.&你这一生中最爱的人或东西是什么？--家人13.&何时是你生命中最快乐的时刻？--抽着烟斗等待上甜品之前14.&你最希望拥有哪种才华？--像Miles Davis那样演奏小号15.&你目前的心境怎样？--还好16.&你认为你最伟大的成就是什么？--把自己从有用变成基本无用17.&如果你能选择的话，你希望让什么重现？--明朝末年18.&你最珍惜的财产是什么？--好奇心+求知欲19.&你认为程度最浅的痛苦是什么？--偶尔失眠 20.&你最喜欢的职业是什么？--在杭州某座香火鼎盛的大庙里当住持21.&你本身最显著的特点是什么？--懒惰22.&你最喜欢男性身上的什么品质？--江湖气23.&你最喜欢女性身上的什么品质？--正中带邪24.&你最看重朋友的什么特点？--守时25.&你希望以什么样的方式死去？--以血肉之躯堵住敌人的枪眼26.&你的座右铭是什么？--素菜荤做,荤菜素做27.&生活是什么？--死亡练习&& 12:36:03 风之子留言:这有一个短小说：公司里某男喜欢讲黄色笑话，某天某女同事故意刁难他，说，“你能不能讲个最短的笑话给我听？”某男思索片刻，说：“我是锄禾，你是当午”&钢琴家赵老师评论说:上一次凤凰卫视&&美力高尔夫&&采访我,女主持走过来自我介绍说:你好,我叫殷悦,听说您从四岁就开始搞音乐了?&&&上午11:03CCTCV陈制片:近日传闻央视主持王小丫嫁给陈章良校长一事,网友老刘对此的评论是:嘿,丫从良了!*&&& *&&&&*下午1:45老沈:宝爷,今天收到个王小丫的段子,说嫁给陈章良,就是丫从良了宝爷:(一声淫笑)老沈:如果丫嫁的是你们严博非,那就变成丫从严了宝爷:(淫笑三声)&&下午11:50cctv陈制片:如何赢得女人心?赞美她,爱护她,亲吻她,挑逗她,安慰她,买东西给她,陪着她直到世界的尽头...如何赢得男人心?把衣服脱光...基本上就拿下了!&&上午10:22cctv陈制片:神六发射,BUSH和JINTAO通话布:小胡,咋整地,怎么只上去俩人?胡:小布,不瞒你说,现在我们这儿流行斗地主,上去三人怕影响工作*& *&& *上午10:49cctv陈制片:几个小男孩凑了十多快钱,想买玩具,但犯愁:十几块能买什么呢?其中一个提议到:去买卫生巾吧.众不解,问为什么?男孩说,我也不太清楚,不过电视上说有了它,就可以爬山,滑水,打球,溜冰,而且快乐没烦恼*& *&& *下午11:27康佳雷美女:我一个人去看&&如果.爱&&了,正在喝豆浆.深圳今天挺冷的老沈:该片名又可读做&&如果.卖&&康佳雷美女:如何理解呢?老沈:整个故事的中心思想,其实就是周迅的卖与不卖&导游: 印度妇女,已婚的额头上点一点红,未婚的是黑色.其实现在有很多妇女在额头上都五颜六色啦,跟婚姻状态没关系,就是为了好看老沈: 为什么那个男人额头上涂了白色的?导游: 那个白色表示他刚去过庙里,拜过了智慧神.印度教的智慧神是大象,相当于你们中国的孔夫子,除了智慧,还保护妇女儿童.除了白色,有时还会是涂上灰色,意思是提醒自己,不管现在是怎样的穷困潦倒,或者多么的荣华富贵,最后都会变成灰烬.*&& *&&& *导游:印度教有三个主神,所有的神加起来有三千万个,因为每个主神都有数不清的化身.老沈:中国奥运会的吉祥物有五个,本来我还觉得有些多了…下午8:37发信人:CCTV陈制片经广大人民群众海选决定,北京奥运会第六个吉祥物形像是北京烤鸭,符合热情好吃传统,命名为丫丫,寓意:北京欢迎你丫据传还有一个婷婷, 寓意:北京欢迎你挺&下午7:20短信发信人:CCTV陈制片熊猫遇到从超市里怒气冲冲出来的袋鼠,问道:“怎么了?气成这样?” 袋鼠喘着气说:“丫们不许我进,非让我先存包!” &下午8:00聊天电视台老领导:马上要注册了,新办的电视台起个啥名字好呢?老沈:现在都征集到啥了捏?电视台老领导:麒鳞,熊猫,天鹅...老沈:为啥都是动物捏?电视台老领导:还不都是冲着凤凰去的.另一个系列是珠宝,但是翡翠,明珠什么的又早就给人注了,倒是还剩一个可以考虑,又嫌太俗...老沈:啥?电视台老领导:黄金台...&&6:47上午短信发信人:CCTV陈制片生活就像便便,一旦被水冲走就再也回不来了生活就像便便,每次一样又不太一样生活就像便便,有时你努力了很久,最后也只是一个屁
请各位遵纪守法并注意语言文明}