今天上体育课时，体能训练着。眼前的事物突然变得好刺眼，然后睁不开眼睛，因为东西都是反射光的。好刺眼_百度知道
今天上体育课时，体能训练着。眼前的事物突然变得好刺眼，然后睁不开眼睛，因为东西都是反射光的。好刺眼
。好像好晕。以前没有的。。。。怎么回事。。
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低血糖吧，还是没有休息好。
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出门在外也不愁我快24岁了,练了一个月跆拳道,每周是上3节课,现在韧带还是没打开.请问要多久我才能下叉?
我快24岁了,练了一个月跆拳道,每周是上3节课,现在韧带还是没打开.请问要多久我才能下叉? 10
我的目标只是能拿蓝带或绿带就够了,请问我要多久才能下叉?要每天练多久?
补充：我先天的基础不好，小时侯也没练过
柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。

三.训练方法
1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 
2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 
3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。
4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。
5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.两人配合练习：
①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。 
②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。
③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。 

在此训练中，要注意以下几点：
1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；
2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.

你需要1个礼拜
每天花的时间在30分钟左右。不过要按我说的方法 去做！

1 、 热身使自己出汗，不过不要那种死命的跑那种，方法很多自己选一项你喜欢的。

2、正踢腿使自己踢起的腿超过自己的 头顶
两条腿都要踢。两条腿在踢腿时不能打弯。

后腿跪地脚背朝下 前脚脚角翘起。
其他回答 (4)
要堅持
不要放棄
不管是多久
只要你努力過
不管韧带能否打開
都不會有遺憾
每天热身完后拉
坚持着，没多长时间就下去了


要看你的基础如何。有的人天生柔韧性好，还没有怎么训练就可以下叉了，有的一年半载都还不行。鉴于你的年纪较大，这个时候的训练需要更多的努力。而且如果一个星期不训练的话，完全有可能回到最原始状态，也就是你的所有努力白费了。
拿个蓝带或者绿带应该说还是不太容易的事，但是你有心为之，达到黑带也不是没有可能。
下叉的时间不好说，只要你能坚持住，每次压腿时都要比上一次疼一点点，很快就能下的
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武术搏击领域专家当前位置： &
　　出国留学的目的是什么？求学。面对全新的学习环境，刚去的留学生们或许有太多的疑问和不适应，也将面临着更多的考验。如何打破语言上的隔阂？怎样学才会更轻松？大学奖学金真的很难拿到吗？怎样才能学习娱乐两不误？接受新的教育方式，融入到新的文化氛围中，其实也是一种学习。快来听听过来人的现身说法吧！
　　第1关：语言
　　Eshreen（柯廷科技大学）：找&新马&同学当陪练
　　Eshreen今年刚从柯廷科技大学毕业，现在正在澳洲找工作。虽然在国内，她的英语已经讲得很好了，甚至在新加坡的时候都可以用英文教课，可是刚到澳大利亚，与人交谈时她还是会一头雾水。这是因为各国的腔调不一样，一开始很难听懂。
　　&留学生一般3个月左右就能适应当地的语言环境，较好地与人沟通，慢的就有可能要半年了。&Eshreen认为，攻克语言关最重要的是别害羞，大胆地开口说，&他们不开口就没办法提高。&她曾在课堂上见过一个中国学生：上课从来不说话，作业连题目都看不懂，说的时候不能说一句结构完整的句子，一直考试不及格。&其实国外完全不懂英语的留学生很少，除非真的很差，害羞的倒是很多&。
　　Eshreen觉得许多中国学生不敢开口说，究其原因，一是这些学生习惯扎堆中国群体中，就算在国外也很少说英文；二是害怕自己的口音被人嘲笑所以不敢开口。&我会选择多和外国学生一起玩，或者和当地的澳洲人玩，平常也一直说英文。&她建议中国留学生多和新加坡或马来西亚人做朋友，&他们基本上都会说华语，不过英文是主要语言，所以和他们交流，提高很快。&
　　除了要有开口与人交流的勇气外，平时，留学生也要多看看报纸或者电视，不仅可以提高听力，还能了解当地的新闻、娱乐资讯，这样，在谈话中就有许多的话题说。&一般很多老头老太都特别喜欢和人聊天，平时自己有时间就和他们闲扯，练口语最好了，我学英语就是多说话。&Eshreen说自己特爱聊天，也正是在交谈中她的英语水平渐渐提高了。当然，在和别人交流中，要注意提高自己的修养，&外国人很注意礼貌，没有说请、谢谢、对不起的习惯的话，在他们眼中这个人是很粗鲁的&。
　　Eshreen还提到，学校有很多课程可以帮助学生提高英语水平，可是不是每个人都会去使用。例如学校会帮国际学生修改英文作业，还有专门的英文写作班，而且一般这些课程都是免费的。
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很快，一节课就过去了，同学们显得轻松愉快，听课的老师由紧皱眉头到眉开眼笑，但是下来后我还是觉得，如果能将这节内容分到两节课里上应该比较好，一节课学习解方程，一节课列方程解决问题，这样学生掌握得会比较扎实一些吧。当然实际课时肯定不够，所以我还要用更多的时间练习列方程解决问题。这节课之所以难忘是因为我在有老师听课的情况下没有忽视弱差生，而是把大量的时间给了他们，用浅显易懂的图示法解决了学生的难题，他们学懂了，我也开心了。
很快，一节课就过去了，同学们显得轻松愉快，听课的老师由紧皱眉头到眉开眼笑，但是下来后我还是觉得，如果能将这节内容分到两节课里上应该比较好，一节课学习解方程，一节课列方程解决问题，这样学生掌握得会比较扎实一些吧。当然实际课时肯定不够，所以我还要用更多的时间练习列方程解决问题。这节课之所以难忘是因为我在有老师听课的情况下没有忽视弱差生，而是把大量的时间给了他们，用浅显易懂的图示法解决了学生的难题，他们学懂了，我也开心了。&
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