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小学生未抄校训百遍被老师当众掌掴
来源： 广州日报
　　事发东莞一民办学校，涉事老师事后承认打人并道歉
　　昨日（11日），市民章小姐向记者报料称，前日，在寮步镇信义小学上四年级的儿子小波(化名)委屈地告诉她，因为没将学校自编的校训抄写够100遍，班主任当着同学的面反复掌掴他，导致他脸部红肿。
　　事后，涉事的李老师承认的确掌掴过小波，并对此事感到歉意。
　　老师称：
　　打是为了建立威信
　　据了解，11月10日下午5时许，章小姐接小波放学，看到儿子右边脸上赫然出现一个红红的手掌印，怀疑儿子被老师掌掴，她跑到校长办公室质问，才被证实孩子真的被打了。“左脸打了三巴掌，右脸打了四巴掌。”
　　“我承认的确是打了，我打他是要在其他学生面前建立威信，不然以后我怎么管理他们呢？”11月10日下午5时30分许，在信义学校的校长办公室，李老师这样对章小姐解释。
　　随后，李老师对自己打学生的行为道歉，并对章小姐保证“以后不会再碰(小波)了”。
　　该校姓傅的校长则称，将严肃处罚涉事老师，以防发生同类事情再次发生。
　　当事老师承担医药费
　　该校傅校长称，校方已对涉事老师作出罚款处理并批评教育，“我们的制度是很严格的，如果老师一再触犯，我们就会予以开除。”傅校长对家长承诺，将承担小波事后的医疗验伤费用，并保证杜绝同类事件再次发生。
　　学生心理受到影响
　　记者采访过程中，小波捂着耳朵一直在门口不停地徘徊。记者看到小波右脸的掌印仍十分清晰。他一直不肯说话，对于记者的问话也只是点点头。记者问：“班主任平时对你怎么样？”小波摇摇头。记者又问：“你喜欢在这里读书吗？”小波沉默不语。(记者董哲摄影报道)
张立红 姚润萍
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日志文章列表
日 11:25:56
& & & 1.要有穷而思变的决心。
一些同学一想起考试，心里就七上八下，而且这种感觉还很有规律，是每遇考试就这样，原因很可能是他自己的学业很差。如果你不愿意受这样的心理煎熬，那就要彻底改变这种状况的决心，要积极采取措施，主动的学习，不断的激励自己，然后积极的向学习好的同学、老师求教，那么只要持之以恒，结果必然不负人心。
2.临考复习从课本抓起。
课本是最基本的，也是最重要的知识，如果你连课本的知识都没掌握，而是追求辅导书上的偏题，怪题，难题，那就是舍本求末的做法。 看课本到底看什么呢，总体来说，课本是给你引入了一个概念，介绍了解决一类问题的方法，其中包括思想，内容和公式等。对这些你都要了解，若你在回顾课本的时候，还对其中的一些概念，公式没有掌握，要赶快扫清障碍。
3.选择一本辅导书，从辅导书上看课本的知识点。
辅导书很重要的一点就是应试性比较强。好的辅导书，会从应试的角度来考虑，将很多考点整体成专题，或者专项问题，进行强化训练。考生可以从这些考点上，回馈课本，力图将这些知识点吃透。
4.适当做题，重在归纳总结。
相信不是为了做题而做题的道理很多人都知道，但是做题时，重在反思以及归纳总结，恐怕就很少有人做了。归纳总结的目的在于是该知识点，在自己固有的体系中得到回应，或者得到补充和细化。从而达到，对这一类问题本质上的掌握。
5.注意检查答案，改正并记录自己的错误。
做题的目的就是在查漏补缺，并对自己错误的问题进行改正。有些同学很不愿意处理自己的错误，或者不怎么重视对以往错误的回顾，导致某个错误一犯再犯，如果这样的现象存在，那么必然很难取得高分。
6.不断的激励自己，注意身体力行，切莫一曝十寒。
学习是需要持之以恒的事情。兴趣来了学一下，或者发发狠心努力学一段时间，但是一旦劲头过了，却往往敷衍了事，这样一曝十寒，自欺欺人的做法同学们要坚决抵制。
对于意志相对薄弱的同学，更需要不断激励自己，只有不断的激励自己，才能获得学习上持续性的动力，也才能最终将学习搞好。
俗话说，成功必有经验，失败必有原因，学习成绩慢慢上不去的同学，肯定自身存在一定的原因，这种原因可能是学习方法的不得力，或许是自己的应试策略不得当，或者是自己本身懒惰，没有用功的学习，但只要想提高成绩，想摆脱这种周而复始的对考试的恐惧，焦虑心理，就要寻找那些导致学习成绩不理想的原因，早日使对考试的焦虑成为一种令人兴奋的期待。
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日 11:23:47
& & 现代快报（2月6日讯）：1月29日，邳州运河中学组织了一场别开生面的高三年级组第一场模拟考试。特别之处在于，40岁以下的高三年级教师和学生们同场考试，意外的是校方的这一举措引起教师的反感。据知情人介绍，在第一场语文考试中，多数教师交了空白的答题卡。在第二场数学考试中，一位教师甩笔而去。事后，因为交了白卷，一位教师被停课。
此类事件在教育领域也不知发生了多少次，一些部门还以此为荣，似乎不如此，就不知道老师到底在不在认真组织教学，然而，广大教师却以此为耻辱，毕竟，教师从来都是考人的份儿，如今，又被逼着充当学生的角色，自然不怎么乐意，出现消极考试的现象也就不为奇怪了。
我想，教育界经常会出现一些奇葩举措，由于媒体的报道，许多人都能够第一时间看到，也算是对教育的最大眷顾。然而，这样的事件竟然成为教育领域四大争议，也算着实让人有些意外。
可以这样说，社会上许多家长以及某些学校希望通过师生同台考试，让教师能够理解学生考试的辛酸，无疑初衷也不为过，然而，广大教师却表示反对，毕竟人都要面子的，万一考不好，学校就会找麻烦，自己以后也很难在学校圈里混了。有人也许会说，学校不会做好分数保密工作吗？事实上，天下没有不透风的墙，更何况，老师的试卷也不会专人负责批阅，学校管理层也不会人人素质都那么高，这一切，老师都觉得非常担忧，自然也就会想出各种办法给以抵制。
我看，学校千万不能把这样的方式作为整治老师的一种手段，如果这样做，十之八九都会让校园内教师与学校管理者关系紧张，显然，邳州运河中学就算走到头了，不要以为给老师停课就能够吓唬老师，别忘了，许多老师自然会利用各种途径来与学校进行软对抗，无疑，这对于学校的发展是不利的。
什么样的学校才会有发展，那就是学校应该人人合力，就算遇到再大的困难，也不会阻挡学校前进的步伐。学校妄图用考试的手段来压服老师，就算初衷是好的，既然不得人心，又何必要如此兴师动众呢？我不知道，学校做这样的事儿，有没有与广大教师进行商量，恐怕从老师的反应来看，绝对是学校管理者个人意志的行为。
我们学校问题重重，许多奇怪现象层出不穷，关键在于学校没有集思广益的机制，总是主要领导说了算，没想到，一个不慎的决定却让自己失去人心，这样的举措看上去合理，又有什么作用呢？
老师们反对考试，我看考试本身也存在问题，许多老师心里清楚，自己有时候不看答案确实不知道试题的思路。在评讲试卷时，许多人都是拿着答案解决问题的。有孩子们非常疑惑，为啥，一个同样的题目，出现在不同的试卷里，老师甚至会出现意见相左的答案呢？说白了有些老师没有认真研究试题，只是靠着答案在吃饭。
高中的试题，我看许多都是老师也会觉得非常费力的，否则，老师如果能够考出理想的成绩，那么，不是这些老师在当年高考中应该在本门学科以满分自居吗？事实上，考接近满分的孩子常常不会从事教师这样的职业。本来，老师对当年参与高考就耿耿于怀，此时，学校再次让他们如当年那样参与考试，不是在许多老师伤疤上撒盐吗？也许有人会说，你不是做了这么多年的教师，应该对解决试题有自己的心得，就算熏也会有点体会的呀！然而，考试与被考试完全是两回事，只要是上过高中的人都会知道，一条中等以上的数学题目，常常需要写出一黑板的解题过程，在解题过程中，我们常常发现老师也会挂黑板。可以说，许多时候，一条题目，不是老师一个人完成的，而是一个班在绞尽脑汁解题。毕竟，题海无边，就算经验再怎么老道的老师，也会有马失前蹄的时候，我们能够怎么说呢？如此，一名数学老师甩笔而去又有什么奇怪呢？
不是每年都有这样的报道出现吗？一条现代文阅读，就是请文本的作者来做一做，结果也未必如人意，甚至出现惨淡的分数，就像一条作文题，你就算显赫的作家来捣鼓一番，也未必就能得到像样的高分。每每高考结束，能够有勇气在网络间晒自己的作文老师确实不容易，至于这样的作文能够得什么样的分儿，不会有人评，也亏得没有人评，否则，也不知还会不会有人愿意到网络上献丑。
追根问底，孩子考试其实是建立在大量习题训练的基础上，这样的现实我们不需要回避，试想想，平日里的老师能够做多少题目，我们的学生能够做多少题目，这不是同日而语的，更何况，题目年年都是新的，你再有能耐也难以抵抗试题的变幻，如此，教师没有超强的勇气与学生同台竞技也就不奇怪了。
在竞技场上，我们从来没有看到哪个教练会赛场上显摆一下，就算过去是特别优秀的队员，这就是角色分工的问题。我们在许多事情上为啥出现问题，就是混淆了对象，搞出乱子也就不奇怪了。
教师与学生之间，邳州运河中学就是在角色上发生了糊涂，自认为只要师生在考试上处于同等地位，今后，教师才会更好地理解学生，殊不知，有些时候，教师是不愿意与学生同等的，至少希望在知识上高出孩子们一筹，否则，自己就会觉得特别没有面子。尽管有人说，青出于蓝而胜于蓝，自古后浪推前浪，一浪甚是一浪，但是，孩子们从内心深处还是希望一个无所不能的老师来帮助并指导，老师也希望在孩子们面前表现出无所不能，这样的奇妙想法却在不经意间被学校的同台竞技给打破了。试想想，有没有哪个教练员会与队员一决高下，只会告诉队员该怎么办才会在原有的基础上得到提升，从来不会说，我就是比你强，你就是不如我。但是，教练说得好队员就是得执行，为啥，伟大教练手上会有无数优秀的队员，他不再以曾经的辉煌来树立自己的威信，而是以自己曾经教过多少优秀队员来激励每个后来的学员，这就是角色的定位问题。
实际上，参加考试不理想的教师，你不要以为他们就没办法教出优秀的学生，尽管有人说，好学生不是老师教出来的，常常是学习环境给熏出来的，但是，没有老师的引导与循循善诱，一个孩子也很难在原有基础上得到更大的进步。一旦，老师不理想的成绩泄露出去，这对于一个老师在职业上的前景无疑是撒上了盐和霜，确实有些不道德。
可以这样说，有些人尽管会考试，但是未必就能成为一个优秀的老师，为啥呢，教师这样的职业，在不断地实践中，你需要从表达、记忆、理解等方面不断地修炼自己，这不是一张试卷所能决定的。常常看到有些人笔试还算不错，可等到临场发挥，搞什么面试，那就完全是两回事了，这在每年的新教师招聘中不是经常出现吗？
& 我认为，作为学校不应该兴师动众地搞什么师生同台竞技，可以采用各种措施，激励教师自由地参与到师生同台竞技活动中来。完全可以学生在考试，任教学科的老师也发一张试卷，随意怎么做。实际上，我们的老师对于孩子们正在考试的试卷也会特别好奇，绝大多数老师都会拿出笔画画算算，如果有人完整的把一张试卷做好了，学校完全可以给予表扬，但不一定要张扬。不要用统一标准来呵斥老师就范，一切在和和气气中度过，这又有什么不好呢？
事实上，特别优秀的教师，他们由于平日里做的题目并不比学生少，因为要想给让孩子们走出题海，那教师只能走进题海，无形中，这样的老师，自然成绩也不会比学生少多少。我希望老师出来的成绩都能够名列前茅，如此，才能出现喜人的局面，广大学生也会学得更加带劲儿，如果学校的管理者能够如此考虑，恐怕就不会是一件坏事了。
冷冰冰的规则，我看再好的游戏也不会产生啥样的效果呢？看来，学校管理者要对一些事关学校未来的举措进行慎重考虑，一定要集思广益，不能够头脑发热，如此，学校才会人心齐，就算是巍巍泰山，也会登顶看到美丽的日出。
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日 11:15:13
成功的家教与父母的言语表达息息相关，尤其是父母跟孩子说话的语气，对孩子的气质、修养的形成都会产生深刻的影响。 　　 &
1.信任的语气 　　 &
孩子希望得到成人特别是父母的信任，所以对孩子说话时要表现出充分的信任。如孩子想学打羽毛球，你用信赖的语气说：“我相信你只要努力学，一定能学会打球的。”这无形中就给了孩子一份自信，相信自己能够成功。 　　 &
2.尊重的语气 　　 &
从两三岁起，孩子的自我意识就开始萌芽，随着年龄的增长，这种自我意识会愈发强烈。当他提出自己的看法和要求时，不要认为是他不听你的话，跟你对着干。比如，你要求孩子学英语，可他还想再跟小伙伴玩一会儿，这时如果你发脾气只会让孩子更加厌恶学习。应该用尊重的语气：“那你再玩一会儿，不过，玩完了，可一定要学英语。”这样孩子就比较乐于接受了。 　　 &
3.商量的语气 　　 &
每个孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，可用商量的语气，让他明白你是尊重他的。比如，你想要孩子把地上乱丢的玩具收拾整理一下，可以这么说：“宝贝，跟妈妈一起把玩具收拾一下好吗？”千万不要用命令的语气，否则孩子心里就会产生反感，即使按你的要求去做，也是不开心的。 　　 &
4.赞赏的语气 　　 &
孩子都有表现欲，发现孩子的优点并加以赞赏，会让他更加乐于表现。比如，孩子画了一幅画，也许画得不是很好，可孩子作画的热情和认真劲儿是最可贵的。当孩子把画捧给你看时，应该用赞赏的语气肯定他的作品：“想不到我的宝宝画得这么好！”孩子的表现欲便得到了满足，有了快乐的情绪体验，对画画就会更有兴趣。 　　 &
5.鼓励的语气 　　 &
当孩子做错了事，不要一味地责备，而应帮助他在过失中总结教训，鼓励他再次获得成功。比如，孩子帮妈妈端饭时，失手将碗打碎了，父母不要责备他，不要打击孩子尝试新事物的信心和勇气。应该用鼓励的语气：“没关系，以后先用手指试试烫不烫再去端。”这样既教给他实践的方法，又给了孩子再次尝试的信心。
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日 11:12:33
& & 怎样延缓皱纹的出现呢？其实，生活中的许多食品就可以帮你的忙。 　　 &
1.食物“修饰”。 &
食物对皮肤可以起到很好的“修饰”作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质。有条件的可吃些瘦肉牛奶和蛋类，也可多吃些含植物蛋白较多的豆腐等豆制品。 　　 &
2.米饭团去皱。 &
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 　　 &
3.猪蹄去皱。 &
用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
4.鸡骨去皱。 &
对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。 　　 &
5.水果蔬菜去皱。 &
经如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜西红柿草莓桔子栗子等。 　　 &
6.茶叶去皱。 &
茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类茶素(咖啡因)芳香类化合物碳水化合物蛋白质多种氨基酸维生素矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。 　　 &
7.咀嚼去皱。 &
每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几上星期后，可使面部皱纹减少面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。
| &(0) | &(50) | &
日 11:05:28
能否定心专注某件事，是造成学生学习差异的重要原因。
有一次，我请一位考上北大的学生为在校学生介绍学习经验。
宣讲前，我问他：“你打算讲什么内容？”
他说：“我就讲上课要认真听讲。”
我说：“这算什么经验？”
他说：“您观察一下，在您的课堂上，有多少同学能全神贯注听讲10分钟，有多少人能认真听讲20分钟......最后，一节课40分钟全神贯注的一定是个位数，这样的同学，想学习不好都不可能。”
这件事对我的触动很大，此后的几年中，我有意每年都带一个实验班，再带一个借读班。
上课时，我特别注意两个班的学生的群体性差异：实验班学生上课，大部分人都很专注。虽然他们专注学习的方式方法不同，如有的喜欢自己思考、看书、动手做；有的喜欢和别人一起讨论，争论碰撞中得到启悟，不管怎样，他们都能很好地完成学习任务。
另外一个班，上课的前五分钟是认真的，安静的，五分钟后就状况百出了，有的聊天，有的玩游戏，有的走神，还有的打瞌睡。经教师反复提醒，大部分学生能再收起注意力听讲5分钟，5分钟后就又开始出现状况了。
我还发现，这种注意力不集中情况似乎是个顽疾，无论教师怎样管教，很大一部分同学就是改不了。
长期观察后我发现，能否定心专注于一件事，是造成学生学习差异的重要原因，成绩优秀的学生，大多能专注于某一件事。我与学生家长沟通，了解他们在家的表现。
成绩优异者在家里做事都目标明确，有条不紊，都有固定的时间完成作业，而且在做作业时往往能一坐几个小时不受外界干扰，直至完成。
而学习困难的学生，则无论是家长盯、请家教，也不能让他们认真地、安静地做事情。所以，做任何事情，专注都是成功的基础，不专注都是败事之主因。
专注习惯大部分是从小养成的，而家长是培养孩子习惯的第一责任人 再进一步与家长深入交流，探讨上述现象的成因，我发现，专注习惯大部分是从小养成的，如教师的多次激励，自我亮点受到肯定后逐渐固化为一种优良的习惯；再如家长的最初严管，他律逐渐转化为自律；还有从小爱读书迁移为专注学习等等。
总之从幼儿园到小学是这一习惯养成的最重要的时期。不能专注学习者要么小时候有多动倾向，要么受到过某位教师的负面评价，甚至是一次自尊心严重受伤的批评。
导致孩子不能专注学习的触发点尽管多样，但有一点都是普遍的，那就是孩子在成长的关键时期，家长、教师的教育没有及时跟上。
孩子好比小树，什么时候浇水、施肥、剪枝都是有很强的时效性的，过期再补作用就微乎其微了。
年轻的家长们一定要注意，陪伴孩子成长的父母是孩子的首席教育者，身教重于言教，如果父母做事虎头蛇尾、言而无信，就不要指望孩子能养成专注的好习惯了。
父母是孩子教育的第一责任人，从小就要培养孩子把一件事从头做到尾的习惯，不同的孩子可用不同的方式，有的适合激励、有的适合严格要求，不管什么方式，都要长期坚持、持续下去才有力量。
教育最重要的不是教知识，而是培养习惯 江苏泰州的洋思中学，有一个“三清”学习法，即学习任务要堂堂清、天天清、周周清。这是一个群体性专注习惯培养的成功案例，由于进入洋思的同学都能专注于学习，顽劣者在环境影响下迅速转变，学习成绩上升，行为习惯也大大改变，所以蔡林森校长敢于叫板：没有教不好的学生。
据说有一个洋思毕业的同学，上了泰州中学（省重点），生病后住院两个月，回校后功课没有落下，老师惊问其故，答曰：我是洋思的学生！
这个例子告诉我们两个道理：一是教育最重要的不是教知识，而是培养习惯；二是教育是可以有所作为的，形成一种氛围，创造一种环境和条件，培养良好的学习习惯和行为习惯，强制学生由他律逐渐走向自律，是可以培养出专注的好习惯的。
人的注意力是有限的，研究表明，成年人大约只能持续40分钟，儿童持续的时间相对更短，世界著名媒体文化研究者和批评家尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中提出，随着新闻媒体的发展，信息爆炸大大增加了人们“分心”的机会。
生活中有6%-7%的人想集中精力却没有办法。这种情况在儿童，特别是男孩中比较常见，所以，培养孩子的专注习惯特别重要。
古语云，动若脱兔，静若处子，是说一个人动起来生动，静下来安心，才能成就一番事业。
人最可贵就是思想，而思想的寓所就是安静的内心，安静的内心外部呈现的形式就是专注的好习惯，没有专注，一事无成，有了专注，想象和创造就会与你结伴。
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日 10:50:31
& & 疾病5个来源：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来& & & 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健）。
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。&
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。&
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一；“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀；小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安，晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干；荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖；山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素，防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。&
9、保健菜类，三好三美誉。三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌) &
10、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。&
11、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
12、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 &
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。&
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
24、虔诚虔敬把自己的心放在生活之熔炉里面，用智慧之三昧真火，祛除假恶丑，提炼真善美，穷其毕生之光阴和精力，努力实现自己的人生美好愿望和生命的崇高理想。在时代的进程中奉献自己的毕生精力，建设我们的幸福家园，为子孙后代造福。
25、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：
上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。
横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。&
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
33、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
34、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。 &
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。&
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。&
46、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。 &
47、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
48、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。 &
49、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
50、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
51、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。&
52、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
53、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
54、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
55、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。 &
56、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
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日 10:31:24
& & 记忆力是人们学习工作生活最为重要的能力之一。无论一个人理解力多强，创造力多丰富，学习的知识，做过的事情，经历的事件，过后就忘，那就会和白痴一样。 &
学生若失去记忆力，学习就会像猴子掰苞米，掰一个扔一个，科学家若失去记忆力，事事都要翻资料，那科研只能空谈，一个人日常生活若失去记忆力，那日子将会不可思议。 &
人们常说某人记忆力超凡，过目成诵，一目十行，这种天生的能力有之，但也是极为罕见。即使某人有超强记忆能力，遗传因素只是记忆能力的条件之一，后天的练习培养也是必须的，否则，那点先天因素也枉然。 &
现今确有记忆力超强之人，能把圆周率背几千位，几千字的文章很快就能倒背如流。还有所谓“记忆大师”，常常进行记忆表演，也不是什么“特异功能”，说明他们在记忆方面有一套方法，也是自己训练的结果。 &
记忆能力是可以通过训练，掌握了一定的规律后，能大大提高的。
在日常生活中，什么事情记得最清？相信大家都会有些感受：电影，戏剧看一遍就能记住，故事情节记得最清；唱歌的歌词记得清；重大事件记得最清；和某种特殊事件有联系的事情记得最清；小时候的事情记得最清等。从中可以找到某些规律，借鉴用来训练提高我们的记忆力。 &
怎样训练提高自己的记忆力？根据人类思维特点，从图像画面，加强刺激，提高兴趣，建立联系，化为动态，增强情节性等入手，科学地去培养提高记忆能力，一定会大有收获的。
训练记忆能力首先要静下心来，排除杂念，专心致志，集中精力，最好达到“入定”的状态。只有静心才能形成记忆的兴奋中心。 &
其次是要注意发挥自己的特点特长优势来训练。无论做什么事情，都应变下意识为自觉，变被动为主动地进行。 &
再就是做到眼，脑，手，口，耳，甚至肢体等多器官配合效果会更佳。
1,理解记忆(法)训练 &
理解是记忆的基础，如果一点都不懂也可以记下来，但那是事倍功半得不偿失的。要想记得快记得牢，就要弄懂所学知识，厘清各知识之间的结构关系，记忆起来就会十分轻松。要想理解得快，就要做到勤，勤动脑，勤动手，勤翻资料，勤笔记，勤动口，不耻下问等。 &
知其然，知其所以然，比如记数学公式，特别是高等数学公式，公式的推导过程要明白（最好记住），公式就很容易记牢了。又如记古诗词，一定读懂“诗情画意”，诗词就容易记了。
2，系统记忆（法）训练 &
就是把所学知识系统化，按照一定规律，按照不同的特性，不同的结构等进行总结。可以按时间的先后，相同的背景，共性或特殊性分门别类横向或纵向总结。就像用不同盒子装进不同的东西，用时就从相应的盒子里取出。这样记住的是一类，不是单个记忆。可以使用列表法，图像法，结构图法等，把知识编织成网，变分散记忆为系统记忆。 &
为使知识系统化，要及时做好总结，每个单元都做，不要积压过多，总结本身就是使记忆强化的过程。
3,比较记忆（法）训练 &
“比”是人们固有的心理，在生活中会比吃，比穿，比子女，比老婆，比老公，比成绩，必收入等等。在比的过程中，他们记忆清晰，经久不忘。把比较用在记忆训练中，会大大增强记忆能力。 &
比较就是把要记忆的东西，按某种特性进行整理，比较异同，增强记忆刺激，增加记忆层次，达到强化记忆效果。
4，交替记忆（法）训练 &
交替记忆或叫分区记忆，就是把大块文章或大片数字段分成不同小块或小片段记忆，一段段分别去记。是把不同性质的识记材料按时间分配交替识记。由于相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调。时间一长，作用于大脑的相应区域容易负担过重产生疲劳，会由兴奋状态转为保护性抑制状态，常常会感觉头晕脑胀，注意力分散，影响记忆。记忆过程中先记住的东西会抑制后记忆的东西，后记的东西也会影响先记的。比如要记ABCDE，首尾A和E要比BCD记得快和牢，尽量使中间部分减少，就能提高记忆效率。所以在记忆材料时，利用不同时间一段一段去记，最后串在一起整篇就记住了。 &
具体做法： &
a，把重要的事情放在头或尾去记。 &
b，把大块分段，增加头尾，减少中间。 &
c，合理安排材料，尽量使材料性质区别，防止相互抑制。 &
d，合理安排时间，合理休息（10—15分钟），利用零散时间，增加新鲜感。
5，讨论，讲解记忆训练 &
用讨论的方法与别人研讨问题，能最有效地加强记忆。当你要把自己的观点讲给别人，使别人接受时，会调动自己各方面最高的积极性，精力也最集中，给予大脑皮层的刺激也最强，记忆就最强。特别在与人争论时会用所有解数，无论是对还是错，都会留下最牢固的记忆。 &
在讨论时，别人的思想，知识，观点都会直接充实自己的思想，形成立体氛围。平时，应多使用讨论，讲解的方法训练记忆，看一遍不如读一遍，读一遍不如给人讲一遍。 &
不过，使用此法时要注意：动机要纯，态度端正，方法对头，增强团结，不要破坏和睦，达到共同提高。
6，联想（系）记忆训练 &
联想就是把当前感知和思考的事物从某种角度与其它事物联系起来，以便想到此事物就与有关事物联想出来，达到记忆的目的。由于客观事物之间存在千丝万缕的联系，各种知识之间同样存在各种关联，联想就成了思维的基本形式之一。 &
当人脑接受某一刺激时，就会浮现出与之相关的事物，互相接近的，相似的或相反的事物之间最易产生联想。用联想来加强记忆也是人们常用的方法。联想可以从相似，接近，类似，因果，对比，特性等侧面去考虑。
7,重复，回忆，背诵训练 &
重复就是多次进行某一行为，重读文章，重做题目，复习等均是在重复。重复可以刺激大脑加深记忆印象，重复多少次为佳，因人而易，因知识而易，实际上人人都在应用。一般来说重复3-7次为佳，过多重复会因情绪厌倦，反而造成精力浪费。 &
回忆是更重要的训练方法，俗称过电影，回忆就是在脑海中呈现已发生过的事情，使所学知识或事物一幕幕重现，这种现象年纪越小越清晰，随着年龄增长会逐渐变得模糊，应及早应用此法。回忆不需要集中时间，随时都可进行，要利用零星时间，甚至休息时间都可。 &
背诵是重复和回忆的延续，如果能很熟练背诵记忆就成功了。
8，自测记忆训练 &
测验或考试是加强记忆的重要方法之一，学习一段后都需要经过各种测试来检验知识掌握的程度。参加测验是激励学习记忆的强烈刺激，一般经历测验都是被动，变被动为主动就用自测的方式，自觉地加强所学知识的记忆。 &
自测应注意多找不同类型的题目，可以多角度，多侧面理解知识，也可以培养我们随机应变的能力。
9，特征记忆（法）训练 &
依据要记材料事物的特点，特征，与众不同的地方，做不同的记号或不同形式去记忆。比如：
谐音法，记忆圆周率，3.14159...,谐音：山巅一寺一壶酒。
拆分法，把较长句子，数字串等，按一定规律分成组，或分成较短部分，这样更便于记忆。
首尾法，就是记住一句话的首句和尾句，可唤起中间内容记忆，多用于诗词记忆。
歌诀法，把要记内容编成歌诀或顺口溜，容易记忆。例如二十四节气歌。
提纲法，把要记内容，总结成提纲形式，压缩内容，篇幅变小，易于记忆。 &
图解法，把要记内容用图形或图示的方法，帮助记忆。根据各人的习惯爱好采用自己创造的各种灵活巧妙的方法，会大大提高自己的记忆能力。
10，思维导图记忆（法）训练 &
思维导图又称心智图，是表达发散性思维的有效图形，是一种革命性的思维工具，它简单而又极其有效。思维导图利用图文并重的技巧，把各级主题的关系，用相互隶属或相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像或颜色等建立起记忆链接，达到快速记忆的目的。它是把左脑的逻辑思维和右脑的形象思维结合起来，用图形化的工具表现人的思维过程，将思维过程图形化，隐性思维明显化。
人的大脑由两部分组成，左脑负责逻辑思维，词汇，数字，顺序，分析。右脑负责空间意思，形态，节奏，想象，色彩。我们平时记笔记只用一种颜色，计算，抄写等只有左脑工作，左脑细胞超负荷工作会造成疲劳，而右脑休息，造成浪费。如果我们用不同的颜色，圈圈点点，框框画画，记着不同记号，就会大大提高记忆效率。利用思维导图，可以使思维想象，联想扩展到极致，用关键词法使注意力集中于关键点，采用颜色图形可以充分刺激大脑提高记忆力。
思维导图的制作： &
1、把主题放在纸中央，要清晰有强烈视觉效果。 &
2、用树形格式排列课题要点，从主题中心向外扩展，相关内容用箭头连接。 &
3、用关键词表达各分支内容。 &
4、使用符号，文字，颜色，图形及其它形象表达不同内容。 &
5、用箭头或自己兴趣符号连接各分支，促进立体思维。 &
6、依自己风格绘出你的导图。 &
7、精简你的思维导图，提炼至最精。 &
最后整理你的思维过程，一副加强记忆的导图就成功了。
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日 11:59:09
人生重要的三句话：第一句话　　你的责任就是你的方向， 你的经历就是你的资本， 你的性格就是你的命运。第二句话　　复杂的事情简单做，你就是专家; 简单的事情重复做，你就是行家; 重复的事情用心做，你就是赢家。第三句话　　沙子是废物，水泥也是废物，但他们混在一起是混凝土，就是精品;　　大米是精品，汽油也是精品，但他们混在一起就是废物。是精品还是废物不重要，跟谁混，很重要!
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日 11:58:17
原来这才叫休息！——科学家揭示真正的“休息模式”　　什么叫做休息？好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。　　为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？ 　　都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？　　我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？　　休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。　　如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。　　抛弃它们，来一场休息革命！　　首先，来看看我们对休息有哪些误解　　一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用　　你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。　　睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。　　但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。　　二、不必停下来，只是换一下　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。　　所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。　　比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。　　法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。　　三、最好的休息，是让你重燃生活的热情　　我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。　　我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。　　也许你可以：　　1.用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。　　2.试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。　　3.不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。　　4.旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……　　5.从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。　　6.去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。　　7.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。　　往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了重新启航的动力——燃料。　　花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？　　当听到有人说，他工作太忙，没有时间去休息，觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配他的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬，没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。当然，假如他工作没有计划、没有系统，本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话，他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人，假如他的工作有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，因为休息回来，他的精力会更加集中、精神会更加饱满，由此他的生命会延续的更长，人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。　　从人性的立场上来说，休息一事，利大于弊。古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如导师列宁所指出的那样：“不会休息就不会工作。”　　目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少，都不能忽视自然的警告，命令你适当延长你的休息时间，暂时停止你的学习或工作，否则你将受到自然规律的严厉处罚。无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓，在生命面前是一律平等的。这是苍天赋与自然法官的权力。是人类无法改变的自然法则。　　有一种感觉叫它无聊，成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让人无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，甚至还以为知道了什么是空虚？　　还有一种说法叫“享受无聊”。传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。　　看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。　　很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。　　工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。　　所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉。
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日 11:47:34
[转载]如何在负面感受中找出正面意义 每件事都是好事，不是得到，就是学到。
NLP有个最常用、最好用的技巧，叫“意义换框法”，也是改变感受和信念技巧中最快速、最容易的一个。这个方法简单说就是找出负面感受中的正面意义。
因为，世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人为加上去的。所有一件事都可以有其它的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也一定有好的意义。
举两个具体的例子，看看如何运用——
1、因为上班路程远，所以我很烦
把句子中的“果”（很烦）改为它的反义词，把句首的“因为”两个字放到最后，成为——
上班路程远，所以我很开心，因为......
换框法的方法：先脑力风暴，把句子填完整，至少写六个不同按本，再找出最能接受的一句，反复念数遍，再感觉内在的感觉，已经有很大的不同了。
我可以每天两遍横穿上海，看更多城市的美丽风景
我可以有更多时间在户外接触自然
我可以练就出高超的车技
我所熟悉的地理领域大大扩充了
我可以有更长时间体验我喜欢的开车感觉
我可有有更多时间听我喜欢的音乐调频广播
再举一个NLP课本上的例句,对职场人士会很有用——
上司挑剔，所以我工作不开心
上司挑剔，所以我工作积极，因为......
1、使他无从挑剔
2、使我提升得更快，变得更能干
3、使他改变对我的态度
4、使我超越他的标准
5、使我更快升级，脱离他的管制
6、使我更有能力去另外找新工作
7、是我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有工作安全
8、使我能更早创业
9、我要证明他不能控制我的情绪
10、我要证明我可以做到
11、使我能清醒愉快的工作
12、证明在最难相处的上司之下我仍能胜任
13、证明我能超越任何压力
14、使得其他老板注意我，因而主动提供转岗的机会
15、使我有更优良的表现
上面每一条都同学们想出来的杰作，每一条都是一个价值的改变，创造了新的价值，或者原有的价值转移了。
你有什么因果关系的负面感觉和经验？也试试吧！保证有用！：）
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日 15:44:35
教育家魏书生的课堂教学十条要求(摘自《人民教育》
现为辽宁省盘锦市教育局局长的魏书生对于没有自己独特教学模式的教师，一定要落实以下课堂教学十条要求：
1、每堂课都要备课，老教师可以用旧教案，新教师的教案也不用写得太详细，但一定要有备课簿。
2、每堂课至少要有三类不同的教学目的，供同学们选择。最优秀的学生会了可以不听课，做自己认为有价值的更深更难的题。后进学生听不懂也可以不听，要选一些适合自己的浅题来做。老师一定要帮助陪坐的、“待业的”、“失业的”学生找到适合自己的工作。选择不同的学习目标，提高学生的“就业率”是一件很快乐的事情。
3、教师讲授时间别超过20分钟。近5年又提出了别超过15分钟。大部分学生能看会的，老师不要讲，更多时间还给学生去读、去想、去查资料、去讨论、去练习。
4、如果是讲新课，学生发言别少于10人次。学生也可以替老师讲难点、讲重点；当然也可以提问题，谈看法。
5、学生动笔练，包括板书时间别少于10分钟。
6、处理偶发事件别超过20秒，以减少老师们发火的机会，增长教育智慧。
7、请学生做课堂教学总结，每节课请一两名学生谈一两条看法。
8、至少留三类不同层次的作业，以使不同水平的学生找到适合自己的、循序渐进的作业。
9、下课后的课间十分钟，不离开学生，学生做操就和他们一起做操，学生在室内，就坐在教室里找三五个学生谈谈心，聊聊天，商量商量怎么学习更愉快、效率更高。
10、备课簿上写一句话，这节课成功在何处。教师固然要反思，但我觉得首先要正思，找到自己的优点，找到学生喜欢的环节，坚守坚守再坚守，发展发展再发展。这样反思发现的那些不足才会一点点地减少。
这十条要求，①符合师生眼前利益和国家利益；②可持续发展；③时间成本很低，反正要度过45分钟；④经济成本很低，有钱能做，没钱也能做。越做距离学生越近，效率越高，上课越快乐，时间久了，还会形成自己独特的教学模式。
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日 15:41:45
转：好教师的12种素质——美国著名教育家保罗韦地博士好教师的12种素质& & 一、友善的态度。“他必须喜欢我们。要知道，我们一眼就能看出他喜欢还是不喜欢教书。”& & 二、尊重课堂内每一个人。“老师应对我们有礼貌。我们也是人。”& & 三、耐心。“老师，请您耐心地听听我所提出的问题。在您听来也许可笑，但只要您肯听我，我才能向您学习听人。”& & 四、兴趣广泛。“她带给我们课堂以外的观点，并帮助我们去把所学到的知识用于生活。”& & 五、良好的仪表。“我立刻就喜欢他了。他走进来，把名字写在黑板上，马上开始讲课。你能看得出他是熟悉教学工作的。他衣着整洁，事事都安排的有条不紊。”“她长得并不漂亮，但整节课瞧着她，我没什么反感。她尽力使自己显得自然。”& & 六、公正。“老师，只要您保持公正，您对我尽量严格。表面上即使我反对严格，但是我知道我需要您严格。”& & 七、幽默感。“他讲课生动风趣，幽默活泼，听他的课简直是一种享受。”& & 八、良好的品性。“我相信她与其他人一样会发脾气，不过我从未见过。”& & 九、对个人的关注。“老师只和好学生谈话，难道他不知道我也正在努力吗？”& & 十、伸缩性。“老师，请您记得，不久之前您也是学生，您是否有时也会忘带东西，在班上您是否样样第一？”& & 十一、宽容。“她装着不知道我的愚蠢，将来也是这样。”& & 十二、有方法。“忽然间，我能顺利完成我的作业了，我竟然没有察觉这是因为她的指导。”
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日 09:11:20
马云对答精句●我特别喜欢看香港电视剧里的大老板，每天什么都不用做，我以前也想把企业做大了是不是就可以不用做。现在才，企业愈大，麻烦愈多，责任也愈大，现在还不如当年小房间创业的时刻。哪个成功企业敢说他没有麻烦呢？我前两天的麻烦还没过去呢。&
●成功的人永远不抱怨，只看自己的问题。内地有一句流行语，“风来的时候，猪都会飞”，许多人每天都在找风，却不知道，风过去后，摔死的还是猪。要成功，必须改变自己，猪就要找到一条适合猪走的路。●想创业就要行动起来，太多年轻人“晚上想想千条路，早上起来走原路”。●世界正处在从互联网时代向数据时代转变的过程中。我们今天在等待的机会，是许多人从来没有听过的。当年微软出来的时候，我们以为没机会了，谁能想到又有了Microsoft、Yahoo、Google、Amazon、Facebook……谁知道又出现了阿里巴巴。所有成功的人都是这样走过来的。& & ●如果你相信未来，就要相信年轻人；如果你想把握未来，就要投资年轻人。●别人说你好，也没那么好；别人说你坏，也还可以。●人生最后不是你取得了什么，而是你经历了什么。
| &(0) | &(117) | &
日 11:20:25
一、完成单位绩效考核。&
二、完成下学期教研工作要点（各组周二下午交郑楠老师，郑楠老师周三完成初稿，周四各分管领导审核，争取周五定稿并印刷）。& & 三、安排慰问退休教职工。& & 四、周一下午召开中小学教导主任会。王铁昌副书记主持，李宝录副主任就下学期教学时间调整及放假前其它工作进行安排，我就下学期教学教研管理工作提一些建议与要求。& &
| &(0) | &(216) | &
日 09:42:47
“优课”课堂实录技术标准来源：恒谦教育 时间：日 & & & 根据“优课”活动的需要，特制定本标准。本标准主要包括音视频录制和后期制作的基本技术规范。& & 一、录制要求& &
（一）课程时长& & 每课时长应在35—45分钟之间。在视频的后期制作中，应编辑删除与教学无关的内容。& &
（二）录制场地& &
录制场地可以是课堂、演播室等场地。录制现场光线充足、环境安静、整洁，避免在镜头中出现有广告嫌疑或与课程无关的标识等内容。现场是否安排学生互动可根据录制需要自行决定。& & （三）课程形式& &
成片课堂实录的格式为 H.264+AAC 编码的 MP4 文件。&
（四）录制方式及设备& & 1．拍摄方式：根据课程内容，请采用多机位拍摄（2机位以上），机位设置应满足完整记录全部教学活动的要求。& & 2．录像设备：摄像机要求不低于专业级数字设备，在同一门课程中标清和高清设备不得混用，推荐使用高清数字设备。& & 3．录音设备：使用若干个专业级话筒，保证教师和学生发言的录音质量。& & 4.后期制作设备：使用相应的非线性编辑系统。& & （五）多媒体课件的制作及录制& &
教师在录制前应对授课过程中使用的多媒体课件（PPT、音视频、动画等）认真检查，确保内容无误，排版格式规范，版面简洁清晰，符合拍摄要求。在拍摄时应针对实际情况选择适当的拍摄方式，与后期制作统筹策划，确保成片中的多媒体演示及板书完整、清晰。& &
二、后期制作要求& & （一）片头与片尾& & 录制课堂实录要有片头，片头时长不超过 5 秒。内容包括：课程名称、年级、上/下册、版本、主讲教师工作单位和姓名等。& &
片尾包括制作单位、录制时间等信息。& & & （二）技术指标& & &
1．视频信号源& &
（1）稳定性：全片图像同步性能稳定，无失步现象，CTL同步控制信号必须连续：图像无抖动跳跃，色彩无突变，编辑点处图像稳定。& &
（2）信噪比：图像信噪比不低于55dB，无明显杂波。& &
（3）色调：白平衡正确，无明显偏色，多机拍摄的镜头衔接处无明显色差。& & （4）视频电平：视频全讯号幅度为1Ⅴp-p，最大不超过1.1Ⅴp-p。其中，消隐电平为0V时，白电平幅度0.7Ⅴp-p，同步信号-0.3V，色同步信号幅度0.3Vp-p(以消隐线上下对称)，全片一致。& & & &
2．音频信号源& & & （1）声道：中文内容音频信号记录于第1声道，音乐、音效、同期声记录于第2声道，若有其他文字解说记录于第3声道（如录音设备无第3声道,则录于第2声道）。& & & （2）电平指标：-2db—-8db声音应无明显失真、放音过冲、过弱。& & &
（3）音频信噪比不低于48db。& & & （4）声音和画面要求同步，无交流声或其他杂音等缺陷。& & & （5）伴音清晰、饱满、圆润，无失真、噪声杂音干扰、音量忽大忽小现象。解说声与现场声无明显比例失调，解说声与背景音乐无明显比例失调。& &
三、视、音频文件压缩格式要求& & & （一）视频压缩格式及技术参数& & & 1．视频压缩采用H.264格式编码。& & & 2．视频码流率： 动态码流为320kbit/s以上 。& & & & 3．视频分辨率：& &
（1）前期使用标清4 : 3拍摄的，请设定为720×576；前期采用标清16 : 9拍摄的，请设定为；& & &
（2）在同一课程中，各讲的视频分辨率应统一，不得标清和高清混用。& & & &
4．视频画幅宽高比：& & & （1）分辨率设定为720×576，请选定4 : 3；分辨率设定为，请选定16 : 9。& & & & （2）在同一课程中，各讲应统一画幅的宽高比，不得混用。& & & & & （3）请在说明文字中标明画幅宽高比。& & & &
5．视频帧率为25帧/秒。& & & & & & &
6．扫描方式采用逐行扫描。& & & & & （二）音频压缩格式及技术参数& & & & & & 1．音频压缩采用H.264格式编码。& & & & & &
2．采样率48KHz。& & & & & & 3．音频码流率128Kbps(恒定)。& & & & &
4．必须是双声道，必须做混音处理。
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日 09:38:45
“优课”课程标准规范来源：恒谦教育 时间：日 字号：
（一）文档类课程格式要求教案类： （1）标题命名规范：学科+年级+版本+章节+名称+资源类别比如：语文八年级上人教新课标第3课《蜡烛》教案数学七年级上沪科版5.3统计图的选择教案（2）格式要求①教案内必须有教学目标、教学重点、教学难点、教学过程等主要内容，且加粗顶格，首行缩进两个字符，其他板块内容视情况允许有所调整。 ②教案中的序号要求同“试题序号要求”，允许出现“（一）、（二）、（三）……”③教案为表格形式的，表格内容要完全显示，视情况调整内部行间距。④教案中的练习题、预习题等题型数量不宜过多，以满足课堂检测所用。⑤内容要细化、丰富、到位，如：“板书设计”不杂乱，层次分明；教学目标不宜过于简略，不明确，或只是简单地罗列教学步骤，没有实质内容。⑥同一节次不同课时的教案，可整理为一个文档，容量较大的情况，可酌情考虑做分开处理。⑦资源内容完整。如：内文图表图片缺失、配套文档资源需要补充整、辅助操作步骤缺失、需要添加、完善相关内容，同时要删除与本资源无关的多余内容（文字、栏目、图表等）。例如教案中出现 “展示幻灯投影”，却没有；见所附图片，却没有；习题巩固“练习册”，却并不存在。（3）内容说明：& & 课题（说明本课名称） & & 教学目的（或称教学要求，或称教学目标，说明本课所要完成的教学任务） & & 课型（说明属新授课，还是复习课） & & 课时（说明属第几课时） & & 教学重点（说明本课所必须解决的关键性问题） & & 教学难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识点） & & 三维目标（三维的课程目标应是一个整体，知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三个方面互相联系，融为一体。在教学中，既没有离开情感态度与价值观、过程与方法的知识与技能的学习，也没有离开知识与技能的情感态度与价值观、过程与方法的学习。） & & 教学方法（在教学过程中运用的方式与手段） & & 教学过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤） & & 作业处理（说明如何布置书面或口头作业） & & 板书设计（说明上课时准备写在黑板上的内容） & & 教具（或称教具准备，说明辅助教学手段使用的工具） 学案类（1）标题命名规范：学科+年级+版本+章节+名称+资源类别比如：数学八年级上北师大版1.1探索勾股定理导学案（2）格式要求①学案内必须有教学目标、教学重点、教学难点、教学过程等主要内容，且加粗顶格，首行缩进两个字符，其他板块内容视情况允许有所调整。 ②学案中的序号要求同“试题序号要求”，允许出现“（一）、（二）、（三）……”③学案为表格形式的，表格内容要完全显示，视情况调整内部行间距。④学案中的练习题、预习题等题型数量不宜过多，以满足课堂检测所用。⑤内容要细化、丰富、到位，如：“板书设计”不杂乱，层次分明；教学目标不宜过于简略，不明确，或只是简单地罗列教学步骤，没有实质内容。⑥同一节次不同课时的教案，可整理为一个文档，容量较大的情况，可酌情考虑做分开处理。⑦资源内容完整。如：内文图表图片缺失、配套文档资源需要补充整、辅助操作步骤缺失、需要添加、完善相关内容，同时要删除与本资源无关的多余内容（文字、栏目、图表等）。例如教案中出现 “展示幻灯投影”，却没有；见所附图片，却没有；习题巩固“练习册”，却并不存在。（3）内容说明：& & 课题（说明本课名称） & & 学习目的（或称学习要求，或称学习目标，说明本课所要完成的学习任务） & & 课型（说明属新授课，还是复习课） & & 课时（说明属第几课时） & & 学习重点（说明本课所必须解决的关键性问题） & & 学习难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识点） & & 三维目标（三维的课程目标应是一个整体，知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三个方面互相联系，融为一体。在教学中，既没有离开情感态度与价值观、过程与方法的知识与技能的学习，也没有离开知识与技能的情感态度与价值观、过程与方法的学习）。 & & 学习方法（在学习过程中运用的方式与手段） & & 学习过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤） 试卷类（1）命名规范：同步试题中，章、单元、专题类的统一加“测试卷”，每课每节的统一加“同步练习”。学科+年级+版本+章节+名称+资源类别比如：数学八年级上北师大版1.1探索勾股定理同步练习& & & &
数学八年级上北师大版第1章勾股定理测试卷（2）内容要求①答案和试题分开，各类型试题答案位置放置准确、合适、清楚。 ②试题需有答案，可视情况出现“略”，答案命名为“参考答案”，居中，黑体，四号，试题资源内容一律左对齐。③同步类练习不加时间、分值，单元、章等的检测题可有可无。④题型丰富，涵盖全面，梯度明确，题量合适，题型分布合理。⑤定位准确，杜绝单元非单元，同步练习非同步练习，作为单元检测，有点类似同练习等试题无法分类的现象出现。⑥同步练习的节、课时的试题题量应参考40分钟或45分钟的课堂时间设置编排，检测题则依照标准试卷整理。（二）PPT文件格式要求 课件类（1）命名规范：同步课件命名为：学科+年级+版本+章节+名称+资源类别，比如：数学八年级上北师大版1.1探索勾股定理课件；中高考专题课件命名为：2015高考物理一轮复习 ：1.1 运动的基本概念课件& & & & & & & & & & & & & & & &
2015高考物理二轮专题复习 ：第2课 动量和能量课件（2）内容要求：①课件页数不少于10页。 ②视频、音频、链接等打开正常，准确。 ③注意压字、压线、压图表、压版面、符号标示错误、字母线条错位等现象。 ④形式活泼，美观大方，颜色搭配合理，图片比例合适。 ⑤显示完整顺畅，版面清楚整齐，图片或动画或视频与文字配合合理，播放顺序正确，内容显示连贯。 ⑥课件的标题页、内文页、结束页完整齐全；课件的讲解、练习、探索等内容应与内容表述一一呼应，完整齐全。 ⑦避免连篇累牍，避免空泛和平铺直叙，内容结构及长度应充分满足主题内容的需要。（三）视频、音频、动画类课程格式要求（1）命名规范：学科+年级+版本+章节+名称+资源类型比如：数学八年级上北师大1.1探索勾股定理课堂实录（2）要求与说明①视频清晰，动画流畅，音响效果较好，运行流畅。②选材清晰，演示效果好，资源符合教学进度，内容充实。③片头需注明学科、年段、课名、作者等信息。④每节课为一个标准课时（40分钟，误差±5分钟），内容完整，内容与标题一致；微课时长不超过10分钟。⑤主要教学环节应有字幕提示。⑥课堂实录要求格式必须为flv/mp4，幅面要求720*576以上，视频码流为320kbit/s以上，要求平台提供转码工具。
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日 09:31:15
1、捷径定律
大家都在走的捷径，其实是最难的路。
2、本事定律
永远不要让你的脾气比你现在的本事还大。
3、成长定律
成长就是将你哭声调成静音的过程。
4、错误定律
别人都不对，那就是自己的错。
5、效果定律
在伤口上落泪和在伤口上撒盐，效果是一样的。
6、风雨定律
爱情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨
7、利用定律
不怕被人利用，就怕你没用。
8、成就定律
如果你没有成就，你就会因平庸而没有朋友；如果你有了成就，你就会因卓越而失去朋友。
9、馅饼定律
当天上掉下馅饼的时候，小心地上也有个陷阱在等着你。
10、评价定律
不必好奇别人怎样评价你，想想你是怎样评价他的。
11、流言定律
流言是写在水上的字，注定不持久，但是又传得飞快。
12、难过定律
为你的难过而快乐的，是敌人；为你的快乐而快乐的，是朋友；为你的难过而难过的，就是那些该放进心里的人。
13、傻瓜定律
把人家都当傻瓜，那一定是自己傻到了家。
14、吃亏定律
只要你不认为自己吃了亏，别人也就一定没占着便宜。
15、害怕定律
生手怕熟手，熟手怕高手，高手怕失手。
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日 09:28:28
如果每个人都关注教育，对教育贡献，那么教育就会改变，因为教育的本质并不是“传道”，而是“学习的能力”；并不是“解惑”，而是“从经验中得到领悟”；并不是“指出成功之道”，而是“找到个人心中的声音”。而“分享学习的能力”，“分享我们的经验”，“帮助找到他人的声音”都是我们每个人可以做的事情。
《给父母的四个建议》　　一、多称赞，少批评；多鼓励，少惩罚　　批评中长大的孩子，责难他人　& 　惩罚中长大的孩子，自觉有罪　　称赞中长大的孩子，懂得感恩　　& & 认可中长大的孩子，喜欢自己　　二、多信任，少严管；多放权，少施压　　严管中长大的孩子，无法独立　& 　施压中长大的孩子，常常忧虑　　信赖中长大的孩子，信人信己　& 　放权中长大的孩子，深具责任　　三、多授渔，少授鱼；多做，少说　　传道中长大的孩子，失去判断　　
解惑中长大的孩子，仅能记得　　互动学习中长大的孩子，才真懂得　　& & 以身作则中长大的孩子，言行一致　　四、多做好朋友，少做严长辈　　规矩中长大的孩子，保守胆小　& 　父母附属品的孩子，被动听话　　轻松中长大的孩子，乐观快乐　& 　做父母朋友的孩子，爱人爱己
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日 09:22:04
“签到、签退、考勤”这是学校管理的一种方式，作为每一名班主任，每天都在默默的重复昨天的故事。有句话说得好：“不要因为走得太远而忘记为什么出发”，当我们在匆匆赶路的时候，不要忘了出发的目的，当我们在签到的时候，不要忘了签到的目的，签到考勤为了啥？教育是钟点工吗？ 十年树木，百年树人，足以看出教育的长期性。钟点工是按规定的时间进行收费，时间之外根本不考虑，而我们的教育是为孩子的终身发展奠基，没有时间的限制，没有时间内和时间外之说。“生若在，我就在”，不分什么时段，有人调侃道：“出事后半夜也要爬起来的是教书的和开救护的”，这就是班主任工作。所以教育不是钟点工。 有时听到班主任抱怨，我跟班靠班很紧了，但仍然没出成绩。试想问一句，当班主任难道就仅仅是跟班靠班签签到就完了？签到不是为了“签”，而是为了“到”，要“到位”而“有为”，如果只是为了签，就相当于送奶工，在门口一站就万事大吉了。所以，“到”要有“到”的目的，到要有到的任务。教育学生要带着问题去学习，我们要带着任务去签到。早起有早起的任务，看读书，查人数；晚签有晚到的目的，看纪律，做总结。 所以，教育不是钟点工，按点来，按点走。教育是一个让生命展开的过程，是个无限的过程。
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日 09:16:20
& & 我们身处在社会的洪流之中，内心多少会被一些消极的因素所笼罩。例如朋友的哭诉，亲人的离世，公司的破产，学业的荒废。这些事情都会影响到我们的内心，因为我们认为这些事、这些人都与我们自己的生活密切相关。我们会为一个陌生的路人烦心吗?不会。
我们所有的思考都会基于自我，我们受到攻击，我们会自卫反抗，这是对自己的一种防御。但是，如果这种攻击从内部开始的，我们会显得不知所措。就像消极的情绪一样，如潮水般把你吞噬，你想要反抗，你心有不甘，但是你还是沉沦下去。这一段时期是灰暗的，即使在白天你也感受不到阳光的温暖，因为你的内心冰封了你自己。
你可以尽自己可能的去将消极的想法推出你的内心，但是，这样做只会让你的消极想法变得更加顽固，你会更加在意它们。所以，你需要一个与众不同的方法，那就是培养自己的正能量，用正义战胜邪恶，用光明驱走黑暗。下面是7个让你充满正能量的方法，当自己被消极侵蚀时，不妨试试。
1.改变你的身体语言。 &
对着镜子检视一下你自己，你的站姿是否笔直，你的背是否驮着?让自己变得积极起来，要让自己的行为让自己的身体积极起来。加快你的走路步伐，提高30%，尽自己最大的努力去行走，你会发现，你不再拖拉，你变得风车电掣。用你最大的嗓门去说话，你会发现，你不再卑微懦弱，你有勇气与任何人交谈，说出你的想法。在睡前用尽你的力气做俯卧撑，仰卧起坐，你会发现第二天的你充满力量。让自己坐的端正，你会发现你不再分心，你可以专注的去写字。
2.说出来。 &
只有把消极的东西发泄出来，你才有可能装入积极的东西。找一个没人的地方，大声喊出来。找一个知心朋友去倾诉，寻求安慰。找一棵大树抱抱它，然后向它倾诉。如果你受到某个人的影响，去找他理论，不要忍气吞声，从根源上解决问题。消极的东西不能留在体内，不能留在你的大脑里面，你需要把它拿出来，这样，就不会影响其他的东西。就像一篮子水果，如果其中一个坏掉了，你不及时拿出来，其他的也会很快坏掉。
3.花一分钟时间让自己静下来。 &
找一个秒表，计时60秒钟，在这段时间里，什么都不要去想。闭上你的双眼，放空你的心灵，感受自己的呼吸。就静静的坐在那里，让自己烦恼的内心冷却下来。你会发现，你所担心的东西，即使发生了，又能怎么样，你的生活还是要去面对这些问题，再多的担心也是没有意义的。不如忽略那些来自外界的干扰，那些没用的却时常能引起你的注意力的东西。彻底忘掉他们的存在，关注你的当下。
4.改变你思维的方向。 &
大多数时候我们会将事情超消极的方向思考。但这样做只会让我们的思绪变得不再清晰，我们的行为受到自我的抑制，我们的拖延症反复的出现。我们这个时候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消极的内容。乐观的人会将事情朝好的方面的想，他的行动也会受到鼓舞，事情本身也会变得更加容易。
5.变得有创造性。 &
当你日复一日的重复一些工作的时候，很容易消极倦怠。这个时候需要去做一些有创造的性的事情，让自己变得更加积极主动。例如，去做一些以前没有做过的事情，学习一些新的技能，让自己的生活从封闭变得敞开。唯有不断注入新的内容，生活才能变得有活力。
6.散步。 &
这也许是最简单的方法了，但是很多人还是不能做到坚持下去。大多数人会宁愿去上网，看电视，打游戏，也不愿意出去走走。当你在家里面宅的久了，你就越发缺少出去的勇气。当你在一个地方久了，你就不愿意出远门看看外面的世界。行为影响着内心，你的头脑也会变得消极，然后生活变得暗淡。出去走走吧，不抱有任何目的，就是走出房门，感受外面的绿色的植物，观察蚂蚁的爬行，倾听小鸟的鸣叫，闻闻花香。简单的生活，也许就是这样不经意间的一次散步。
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