提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

焦虑症是可以自愈的，焦虑人的治疗我们可以从几个方面来讲，第一现在有药物治疗和非药物治疗，药物治疗我们临床上的选择也非常多，非药物治疗就包括一些心理治疗、物理治疗尤其是最近的新兴的各种各样的神经调控技术。包括经颅交流电，经颅直流电大家一听这个电可能比较恐怖，实际上这些电都是非常非常微弱的，就像电池上的电一样非常非常微弱，但是它刺激的部位和传统的不一样，它新的神经系统和传统的也不一样。另外我们说还有心理治疗、心理咨询此外非药物治疗焦虑。还包括一些体育运动，大家知道任何时候的体育运动都能够改善我们的免疫力提升，我们对外界各种各样刺激的适应能力还有对日光浴或者日照还有这些饮食的改善。比如说多吃一些地中海式的食物吃一些清淡的，或者吃一些含有特殊的维生素或者是不饱和脂肪酸的等等的饮食。食物比如说蘑菇等等一些呀，这些都可以有助于缓解我们的焦虑同时，从生活方式上也可以来改变我们的焦虑，能够促进循环加速的排泄也可以帮助我们缓解这种身体的紧张和焦虑。因此我们说焦虑的治疗至少从目前来看它的选择非常非常多，丰富多彩除了药物以外，还有非药物的还有户外的活动，包括人际的交往包括对隐私的调整生活方式的改善。最后现在还有新兴的研究，发现这些肠道微生物，也可以影响焦虑的情绪。因此未来还可以来通过改善肠道微生物的调整，也可以来帮助恢复五羟色胺的代谢，逐渐来改善或者治疗我们焦虑症的这个目标，因此我们说焦虑症是综合治疗它是完全可以治愈的。

08:25 浏览次数: 信息来源：诸暨市第五人民医院

“高考倒计时9天11时37秒！”

看到智能手表上不断减少的数字，阿浩同学感到莫名的紧张心悸，最近还失眠了。感觉这个没复习好、那个还没巩固好，没有一门功课是准备好了的……凌晨２点钟阿浩同学“噌”的一下从床上弹起身子，开始刷刷刷，学学学，可他根本无法静下心来，焦虑的情绪不断的将他吞噬……

马上要参加高考、中考的你是不是也有阿浩同学一样的焦虑？

考试焦虑是指因为考试压力而引起的考生以过分担心、忧虑、紧张、不安、恐惧、失眠、出汗等为特点的不稳定的一种心理状态。

主要发生在应对考试的时期或者情景中，当事考生体会到内在或外在的冲突对自己的影响，症状已经影响到了正常的学习或工作、生活。

1. 临考前存在恐惧感

害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势，一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。

以前考试失败的阴影尚未从心间抹去，对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。

患有“考试焦虑症”的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。

2. 考试过程中存在焦虑

考生进入考场后，好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。

这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数考生心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。

1. 给自己一个心理暗示

走进考场前，在心里说一句：“我是最棒的！”在感到焦虑时，可以尝试给自己输入一些正能量，给自己一些积极的心理暗示。

心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”

当我们习惯地想象快乐的事，给自己一些积极的心理暗示时，神经系统便会习惯地让我们处在一个快乐的心态。

2. 接受自己紧张的情绪，并能合理表达和宣泄情绪

事实上，当每个人面临人生重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现，这是正常的。甚至这种适度紧张感更会让我们更加警觉和兴奋会提高我们的学习效率。

如果过于紧张可以尝试跟朋友或是家长表达自己的紧张情绪，以此释放自己的焦虑。或是尝试记录下你的焦虑，除此之外，听音乐，唱唱歌也能有效地缓解考试焦虑。

包括经颅磁刺激技术和生物反馈治疗。经颅磁刺激即TMS，该技术为无创性刺激技术，是一种无痛、无创伤的绿色治疗方法。生物反馈治疗也可有效缓解情绪问题。

紧张情绪一直未缓解甚至持续加重，建议到专业的心理中心看诊。经过医生诊断，若达到服药的程度，必要时进行药物治疗。

如有必要，可咨询社会心理服务热线：0

最后祝各位考生考试顺利鸭！