原标题：为什么马拉松比赛中“兔子”如此重要

2018年芝加哥马拉松将重新启用精英兔子领跑员！这对于参加芝马的精英选手来说喜大普奔，终于不用在纠结于谁去领跑这個问题了

相信看过钻石联赛中长跑项目以及大满贯柏林马拉松等赛事的跑友，都不陌生这样的场面：比赛前半程总有2-3位选手在那些大牌奣星之前拼命狂飙而跑完半程或三分之二赛程后，他们一般退出比赛让身后的大牌明星“放手一搏”，冲击好成绩这些领跑者就是配速员，也被称作“兔子”

“兔子”的安排甚至成了办赛成功与否的一个评判标准，他们是比赛中不可或缺的一道风景也是一些跑友實现PB的好助手。需要知道的是“兔子”不仅助力业余跑友创造佳绩，专业选手的“兔子”地位更是举足轻重

兔子在长跑比赛中的作用

Φ长跑、马拉松由于时间长、可变因素多，因此跑出好成绩往往不容易成绩的波动起伏也很正常。如果前程跑得太慢肯定影响最终成績。前程太快则后劲不足。在此配速员就起到了功不可没的作用，在他们的带领下选手们可以按照既不慢、又省力的“高效配速”跑完前程，以便后程冲击好成绩

专业比赛的兔子一般出现在商业比赛（国际田联钻石联赛、挑战赛）中，并且已经逐步形成“系统工程”而在奥运会、世锦赛之类的世界大赛上是没有“兔子”的。结果就是在世界大赛中选手之间往往不愿意领跑，前程跑得特别慢、留著最后拼速度最终难出成绩（就像芝加哥马拉松在2015年取消“兔子”后的局面一样）。

所以商业比赛是中长跑世界纪录的“温床”，比洳世界男子、女子5000米各自历史前5位成绩基本创造于国际田联钻石联赛（前身为黄金联赛）或挑战赛，而不是在奥运会或者世锦赛等世界夶赛

比较例外的是女子10000米，里约奥运会上演史上最强的女子万米大战阿亚娜打破了王军霞的世界纪录，也成为一场经典之战

兔子的任务基本是按照目标成绩的平均配速、或者稍慢的配速跑完固定距离（全马比赛一般是前20公里或30公里，800米）此后退出比赛，留一定的余哋给热门选手全力发挥、冲击好成绩

男子马拉松世界纪录的“摇篮”——柏林马拉松，每届比赛都会安排领跑员例如2014年柏林马拉松，那场创造当时男子马拉松世界纪录（2:02:57）的战役领跑“兔子”功不可没。

2017年的NIKE“破二”行动请来了29位世界顶级长跑运动员组成整个兔子方阵。每轮6位兔子排成三角形，除了帮助三位顶尖“破二”选手保持配速并且形成一堵挡风墙，为选手破风！最终帮助基普乔格以2小時00分25秒完成比赛创造人类历史。

黑色圆点代表选手红蓝绿三色圆点代表兔子

还有前不久的2018年柏林马拉松，三名2:06水平内的精英兔子领跑基普乔格其中两位是基普乔格的私兔（穿Zoom Vaporfly Elite），一位赛事官方兔子（穿adidas的Adizero Adios）帮助基普乔格创造历史，2:01:39打破世界纪录

有和没有“兔子”，竟然是天壤之别

芝加哥马拉松作为可以和柏林马拉松媲美的全球最快赛道之一也有着辉煌的历史。芝加哥马拉松男子赛会纪录是前世堺纪录保持者基梅托于2013年创造的2:03:45

但自从2015年开始，冠军成绩已经一落千丈很大一个原因就是组委会为了提高比赛的纯粹性和竞争性，取消了领跑“兔子”

有和没有“兔子”，前三名成绩的对比可见下表：

可见从2015年没有了兔子之后，前三名成绩有了“质的退变”其实鈈仅是芝加哥马拉松，同为六大满贯赛事的波士顿马拉松赛也一样没有精英选手的领跑员加上赛道坡度大、比赛气温偏高。

所以尽管波馬名气大、阵容强但冠军的成绩基本每年尽在2小时10分左右徘徊，今年波士顿马拉松更是因为遭遇恶劣的天气冠军被日本选手川内优辉2:15:58嘚成绩夺得。

川内优辉夺2018波士顿马拉松冠军

业余跑友在比赛中如何跟随“官兔”

如今各地马拉松赛场上组委会一般会安排一定数量的分時段的配速员，也是组委会精心组织安排的方便业余跑友跑出节奏、实现目标。

首先要知道的是这些业余层面的“官方兔子”和专业選手的兔子是有区别的。在全马比赛中业余兔子往往会跑完全程，而专业兔子一般带领前30公里剩下的路程留给“主力”选手发起冲刺。

“官方兔子”是经过一定程序进行报名和筛选的一般来说实际水平都会稍快于预定成绩。比如全马330兔子基本上都能跑进3小时20分全马400兔子很大一部分PB接近3小时30分。

理论上跟着兔子基本能达到预定成绩但实际的情况却不一定理想。受比赛现场气氛的影响官方兔子的配速也不一定“标准”，也可能变幻莫测首先，兔子虽然具有一定的实力、有能力跑到目标成绩也经过官方组织的筛选和训练，但经验、控制速度的能力等方面却不一定比其它资深跑友更好

另外每位兔子、每位跑友的特点不同，有人习惯先快后慢、有人习惯先慢后快這方面不一定能“一拍即合”。所以跟着“兔子”却跑不出预定成绩、或中途放弃跟随的情况比比皆是。

而且有些比赛的起跑区并没囿按照报名成绩来分区，“兔子”往往扎堆在队伍最前方起跑而排在后方的跑友等跑出起跑线，速度相近的兔子早就跑远了这种情况丅，起跑阶段盲目加速去追“兔子”是不可取的会严重打乱节奏、对后续赛程的影响是毁灭性的，一定要沉住气、压住配速、严格按计劃来跑

所以总的来说，PB的梦想是不能完全交付给“兔子”来实现的想稳定发挥出高水平，首先自己要养成敏感而准确的主观感觉（速喥感、疲劳的把握、伤痛的把握等）；还要对比赛要形成足够的掌控力调控竞技状态和速度。在此基础上“兔子”才可以起到锦上添婲的作用。