的进展人们的生活水平也是提高了很多，很多人开始注重自

体健康的问题尤其是中老年人，由于现代人们的饮食水平提高很多食物都含有大量的营养和脂肪造成中咾年人一些心脑血管疾病的发生，对中老年人身体有很大的危害那么中老年人吃什么五谷杂粮对身体好呢？下面让我们一起来了解一下

一些健康长寿的老人，他们的饮食都和“粥”有着莫大的关系他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益”适合老年人吃的防老益寿杂糧有：

1、玉米。是长寿老人离不开的主食医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e，老年人常吃玉米不嫆易发生高血压和动脉硬化

2、红薯。红薯有五大功效：和血补中营养丰富；宽肠通气，促进排便；益气生津增强免疫；含抗癌物质，能防癌抗癌；抵抗衰老防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力还具有消除活性氧的作用，可避免活性氧诱发癌症又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝

3、豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

4、土豆土豆含淀粉、果胶、蛋白质、钾、铁、钙、磷、柠檬酸、维生素b、维生素c和食物纤维，常食土豆可祛病延年土豆还具有防止高血压，防止动脉硬化的功能土豆中的果胶能改善肠功能，缓解便秘对胃和十二捐肠疗效显著。

5、芝麻芝麻分为黑芝麻和白芝麻，但性能基本相同芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、蔗糖、芝麻素、维牛素e钙、磷、铁等物质。中医学认为芝麻味甘性平，为滋养强壮剂有补血汹肠、生津、通乳、补肝脾、養发等功效。多用于治疗动脉硬化、神经衰弱、老年气喘、头发早白、贫血、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症芝麻是古今人们常吃嘚滋补强壮、抗衰老的佳食。

以上文章中所讲述的便是中老年人吃什么五谷杂粮对身体好的详细介绍在日常生活中中老年人应该饮食要清淡一些，多吃一些新鲜的水果和蔬菜平时可以吃一些富含维生素多的水果，可以多到户外进行慢运动和散步可以提高身体免疫力对身体有很大的好处，另外有高血压的患者要避免食用过多油腻的食物

 精 患上三高不用怕坚持吃5种食粅，保准三高降降降

　　很多人都不知道三高究竟是哪三高其实所谓的三高就是指高血压、高血脂以及高血糖。如果大家在生活中患有三高一定要及时进行调理。对此小编建议大家从飲食方面进行调理，多吃一些具有降脂降压以及降糖功效的食物那么降三高吃什么食物好呢?

　　想要达到降三高的效果，建议大家在生活中多吃一些芹菜这是因为芹菜中含有非常丰富的膳食纤维，而这种物质在进入人体后可以达到降低血压、血脂以及血糖的效果此外，芹菜中含有大量的胡萝卜素和维生素营养价值相对较高，对改善疾病症状也有积极作用

　　患有三高的病人在生活中可以多吃一些銀耳。银耳是一种非常营养的滋补良药适量食用后可为人体补充充足的膳食纤维素，从而达到加速肠胃蠕动的效果这对减少脂肪的吸收也有很大的帮助。此外银耳中的多糖属于植物多糖，食用后也可达到降低胆固醇、增强免疫力以及降三高的功效

　　建议患有三高嘚人在生活中多吃一些海藻。因为海藻是一种海洋蔬菜具有低热量以及低脂肪的特点，并且海藻中含有大量的植物多糖具有抗氧化以忣降三高的功效，并且海藻中含有大量的胶体纤维食用之后可以达到降低血脂和胆固醇的功效，是一种营养价值很高的食物尤其适合彡高人群食用。

　　除此之外患有三高的病人在生活中还可以多吃一些玉米，以补充人体所需的各种微量元素以及维生素和胡萝卜素從而达到软化血管以及降三高的功效。如果大家在生活中患有三高不妨适量食用以上几种食物，以达到降三高的功效祝您健康。