颈椎病是一种慢性多发病它的治疗是一个长期，复杂的过程需要多点，多面系统科学的解决方案协同。 首先必须到正规的机构做一个整体评估了解跟颈椎变化的因素有哪些，然后对症下药不能乱投医，也不能盲目相信所谓的偏方颈椎病的改善和治疗是个长期复杂嘚过程。一般来说要先做到这几点： 1自己是颈椎病最好的医生，一定要改变不良生活习惯和生活方式：如低头看手机电脑坐姿不对，熬夜等长期伏案工作者，应定时改变头部体位 2、科学的康复运动，主动做运动锻炼最好有专业人士指导，加强颈肩部肌肉的锻炼使肌肉发达，韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力本人不建议羽毛球、篮球等激烈单边运动。 3、选择一个科学的枕头：填料有一定的支撑力流动透气科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受仂）高度可调节。枕头非常重要越来越多的医生已经注意到和深入研究，不过选错枕头反而会加重病情山米颈椎枕是个不错的选择。 4、注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲劳坐车时不要打瞌睡。 5、慎用手术和牵引我们是牵引坚决反对者，正骨更不能经瑺做 6、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想配合科学治疗，减少复发