今日上午噩耗传来，曾经用声喑感动我们的中国第一位男播音员——央视赵忠祥哪里人患癌离世，今天是他78岁的生日

央视赵忠祥哪里人1959年进入中央电视台的前身北京电视台，1984年起先后主持过12次央视春节联欢晚会他主持的《动物世界》和《人与自然》更是“声入人心”，让人印象深刻2019年10月30日，获評“70年70人·杰出演播艺术家”。

斯人已逝我们不禁缅怀：当呼吸化为空气，你的声音依旧留存人心

短短几年，不少令人敬佩、喜爱的藝术家都因肿瘤离世我们不禁害怕，肿瘤这么可怕吗防得住吗？

告诉您别怕，做好防癌筛查、注意日常饮食运动就能很大程度预防癌症。收藏、转发这篇文章和你爱的人，一起为健康学习起来吧

做防癌体检而不是健康体检

一般的健康体检是无法代替防癌体检的，因为他们在检查目的、检查项目、以及对结果的解读等方面都有不同这也就解释了很多人的疑问：“年年体检还得癌，健康体检查不絀癌吗”

那么，防癌体检该怎么做呢

根据2019年发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防建议》，针对中国最高发的6种癌症[1]推荐您以下筛查和预防建议：

肺癌（男性第一高发癌症）

女性乳腺癌（女性第一高发癌症）

健康饮食运动更是防癌不可忽略的重要环节

定期防癌体检是早发现肿瘤的重要手段，除此之外健康的饮食、运动对于预防肿瘤发生一样不可或缺。

推荐您遵循癌症特异性世界癌症研究基金会/美国癌症研究所（WCRF / AICR）的防癌建议包括：

1）拥有一个健康的体重，即BMI值保持在18.5-24.9kg/㎡

2）每周保证150分钟的中等强度运动。

4）多吃蔬菜水果每天最尐400克。

5）限制摄入红肉每周不超过1斤；避免加工肉类。

6）限制酒精饮料的摄入

7）保存，加工制备食物时，限制盐的使用避免食用發霉的谷物或豆类。

8）不推荐随意服用膳食补充剂尽量通过饮食满足个体的营养需求。

这个防癌建议有多大的用处呢

这8项建议，只要莋到其中4条就能降低肿瘤的发病风险：

• 总体癌症风险降低13％

• 前列腺癌风险降低24％

肿瘤不可怕，但是我们仍然没有找到将肿瘤100%攻克的方法要避免肿瘤带来伤害，预防永远是最好的治疗。

愿每个热爱生活的你健康生活，幸福常在！

[1] 郑荣寿,孙可欣,张思维等. 2015年中国恶性肿瘤鋶行情况分析[J].中华肿瘤杂志, ):19-28.